藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

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院長日記

Director's blog

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藤枝歯科医師会 令和6年度 第10回理事会

掲載日:2025/02/12

5時半に起きて、13kmラン。《大阪マラソン2025》まであと12日。ここ4レース、フルマラソンでは不甲斐ないレースが続いているが、前向きな気持ちを持って、スタートラインに立ちたい。
診療を終えて、藤枝市保健センターで19時半から藤枝歯科医師会〈令和6年度 第10回理事会〉に出席しました。協議事項が多く、結局22時に閉会しました。診療後の2時間半の会議はとても疲れました。
帰宅途中、今年28回目となるおふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナでいい汗かいて、水風呂に入って、休憩でリフレッシュして心と体を整えてから23時半に帰宅しました。
【1】13.05【2】〈12〉150.80【3】〈44〉611.10【4】〈2093〉28142.23

《大阪マラソン2025》まであと13日

掲載日:2025/02/11

今日は祝日の休養日。《大阪マラソン2025》まであと13日なので、体調管理が大切で、あまり無理は出来ない。
6時半に起きて、6時45分からランニングへ。脚の痛みはなく、良好である。桜峠から安倍川河川敷を走って6:00ペース(分/km)で21.5kmラン。
途中、《大阪マラソン2025》に一緒に出場するランニング仲間と出会ったので、健闘を誓いあう。
9時から自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】でお気に入りのマンデリンにひとくちもなか 有機つぶあんを注文して、今年12回目のブレイクタイム。
そして10時半から東静岡 天然温泉【柚木の郷】で温泉に浸かって、11時から熱風サービスを受けて、サウナに、水風呂、休憩してリフレッシュして、心と体を整えました。
午後からは久しぶりに映画鑑賞でもしようと思いましたが、帰宅して昼寝をしました。もう完全に《大阪マラソン2025》モードである。
【1】21.50【2】〈11〉137.75【3】〈43〉598.05【4】〈2092〉28129.18

kai鍼灸接骨院【51】

掲載日:2025/02/10

《大阪マラソン2025》まであと2週間。
昨日の《第41回三河湾健康マラソン大会》10K男子60歳以上で第2位の激走の次の日の朝は6時から10kmリカバリージョグ。昨日まで左膝に湿布の上からテーピングしていたが、痛みは全くなく、今日からは不要になりました。
診療を終えて、19時半から一昨年6月12日に初訪してから今夜が69回目となる《kai鍼灸接骨院》へ。鍼と灸と電気と温熱の丁寧な施術を受けました。左膝はもう問題ない。
そして、帰宅途中に温泉とサウナを求めて毎度のおふろcafe bijinyu【美肌湯】へ。いい汗かいてリフレッシュ出来て、体調もすこぶる良くて、2週間後に迫った《大阪マラソン2025》は還暦でサブエガ達成を狙うというプレッシャーはあるが、楽しみになって来ました。
【1】10.02【2】〈10〉116.25【3】〈42〉576.55【4】〈2091〉28107.68

院長日記 2024の製本が完成する

掲載日:2025/02/10

さて、お願いしてあった2024年分の院長日記の製本が完成しました。今回で19冊目である。昨年1年間で715回分、368ページの大作である。これからも自己満足のために1年ごとに製本していこうと思っているが、これでいいのである。
早いもので2005年10月1日の第1回から数えて、今回の日記が8472回目になるが、ここ9年ぐらいは毎日更新している。本当に継続するのは大変であるが、自分も楽しんでいる。継続は力なりである。
ホームページへのアクセスも徐々に増えてきているが、特に更新される院長日記への期待は大きい。出来るだけ応えられるように、これからも頑張って更新していきたいと思っています。乞うご期待くださいませ!

《東京ニューイヤーハーフマラソン2025》&《第16回東京・赤羽ハーフマラソン》の勇姿

掲載日:2025/02/10

1月12日に出場した《東京ニューイヤーハーフマラソン2025》と1月19日に出場した《第16回東京・赤羽ハーフマラソン》の注文した写真が送られて来ました。還暦60歳のスーパーイケオジランナーとして、カメラマンに気付けばいつも手を振って笑顔で写真に納まっているのだが、これからもイケてるオジさんランナーではあり続けたい。
今年になってからのレース結果は? 記録としては申し分ない。60歳以上の年代別では全て入賞している。
R7.1.7 《東京ニューイヤーハーフマラソン2025》(ハーフ) 1時間22分30秒 第3位入賞
R7.1.21 《第15回東京・赤羽ハーフマラソン》(ハーフ) 1時間23分2秒 第6位入賞
R7.2.2 《第52回森町ロードレース》(ハーフ) 1時間20分44秒《セカンドベスト》 第1位優勝
R7.2.9 《第41回三河湾健康マラソン》(10km) 37分20秒《セカンドベスト》 第2位入賞

《第41回三河湾健康マラソン大会》表彰式 早朝ランニング開始丸7年

掲載日:2025/02/09

レース後、蒲郡市民会館の大ホール前ロビーで表彰式が行われました。私は〈10K男子60歳以上〉で2位になったので表彰式で表彰状と記念盾と副賞(胡麻油)を貰いましたが、私へのプレゼンターは蒲郡観光大使の珠城りょう(女優・歌手・元宝塚歌劇団月組トップスター)でした。
〈10K男子60歳以上〉の優勝は35分58秒で、予定通り昨年の《ねんりんピックはばたけ鳥取2024》の〈10km 男子70歳未満〉で優勝された同年齢の焼津市のレジェンドランナーのYさんでした。私とは1分26秒差、あまりにも大きな差ですが、10kでは60歳代全国トップクラスのランナーに健闘した方ではないでしょうか?
私はYさんとはお名前はよく耳にするが初面識でしたが、あちらは藤枝の歯科医師さんだとわかっていたらしく、恐縮しました。私もランナーとして少しは名前が売れてきたのかもしれません。(汗)そしてこの機会に、日頃の練習内容などをお聞きしましたが、朝13km・夜8km、6:00~7:00ペース(分/km)で、毎日休むことなく走って月間600km走っているとのこと。毎日ゆっくり走っているのは私と同じだが、1日2回とは?? 私はレジェンドランナーにはなれません。
12時に表彰式が終わって、14時に静岡に戻って来ました。風呂に入ってから、毎度の珈琲専門店【cafe SCENE】へ。今回はお気に入りのマンデリンにガトーショコラを注文。レース後の甘い物はいつも以上に格別である。夕方には長男ファミリーがやって来ました。孫との再会はじいじは嬉しい限りである。
さて、2018年2月9日。フルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニング。あれから今日でちょうど丸7年。30年以上まともに走ったことがなく臨んだランニング初日、風花舞う寒い中、手袋もしないで走って、手がかじかんで、3km走るのに23分以上掛かって、自分の体力のなさを痛感したのが昨日のように思い出される。
とにかく、2017年9月10日に【390山の会】で瑞牆山にトレッキングした時に、メンバーの前で私は高らかに「腹筋を割る。」「フルマラソンを完走する。」と宣言してしまったのがそもそもの始まりである。周りは唖然としていたが、私は2つとも本気であった。おしゃべりなんで、不言実行なんてカッコはつけなくて、有言実行である。
まずは腹筋を割るためその年の12月から完全個室プライベートジム【リターンズ-Returns Shizuoka-】へ通い出す。
毎年10kgほどのダイエットは年2回の人間ドック前に実施していたが簡単である。一日の摂取カロリーを消費カロリーより抑えれば、痩せていくのである。ジムに加えて、いつもの食事制限、筋トレをすることによって、とりあえず腹筋は割れた。最近は日々ランニングしているので、食事制限はレース前以外はほぼしていない。体重はMax85.8kgぐらいあったのが、今朝は22.4kg減の63.4kg。ウエストは90cm以上あったのが、78cmへ。体脂肪率も10〜15%をキープ。何か目標があれば、人生も楽しい。
フルマラソン完走を目指して始めたのが、それから日々努力して、股関節疲労骨折など故障の連続で苦しんだこともあったが、ランニングに真摯に取り組んで、走った距離は裏切らないと信じて、スーパーイケオジランナーとして頑張ってきて、2023年12月4日に出場した《第54回防府読売マラソン》では念願だった【サブエガ】(フルマラソン2時間50分以内)達成して、自己ベストの記録/2時間49分36秒でゴール。
今日まで丸7年で、2090回走って、28097.66km走破。今後も継続は力なり!継続はやっぱり力なり!継続するのは才能である!を是非とも証明したいと思っています。もう少し還暦スーパーイケオジランナーとして、頑張っていきます。

第41回三河湾健康マラソン大会

掲載日:2025/02/09

昨夜は診療後、東静岡 天然温泉【柚木の郷】で温泉とサウナと水風呂でリフレッシュして、帰宅後、院長日記をアップして22時に就寝して、今朝は5時に起床。7時間睡眠。睡眠バッチリである。
《第41回三河湾健康マラソン大会》当日。体重は63.4kg。よく減量出来ました。
朝風呂に入って、レース当日は梅おにぎり1個+どら焼き2個+バナナの朝食。〈レッドブル〉エナジードリンクとオレンジジュースを飲んで、エネルギー補給OK。
今日は2月24日出場予定の《大阪マラソン2025》に向けてのスピード練習の一環で《第41回三河湾健康マラソン大会》10kmの部に出場しました。
6時半に自宅を出て、東名高速では音羽蒲郡I・Cで下りて、8時20分にスタート地点となる蒲郡市民会館に到着。種目は「10km・3km(ジョギング)」の2種目が開催されて、当然私は10kmにエントリーしました。10kmの部は2076名で、その内私の種目の「10K男子60歳以上」は313名がエントリーしていたのでその中での争いです。
勝負シューズは巷で話題のAdizero Adios Pro 4(アディゼロ アディオス プロ 4)《Lucid Lemon / Core Black / Halo Silver》を指名。
10kmのベストは37分13秒だが、もう5年以上前の大会での記録である。3:45ペース(分/km)、37分30秒を目標に走りました。10kmの部は10時20分にスタート。気温は6℃、海岸線を走るので風速5mで風を感じたが、まずまずのコンディション。
4列目からスタート出来て、最初の1kmは想定より突っ込んで3:33、それから3:38、3:43、3:48、3:44、3:48、3:53、3:47、3:50、3:41。
結果は?記録/37分24秒(ネットタイム:37分20秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】 平均ピッチ191spm。平均ストライド1.40m。
目標達成で、総合順位は81位/2076名中、種目順位は10K男子60歳以上で2位/313名中。
風は強かったが、天気も景色も良くて楽しく走れました。10kmマラソンは通算15レース目でしたが、37分台は2レース目でセカンドベストだったので、満足しています。
還暦になった自分でありますが、まだまだ飛躍出来ると実感したレース内容でした。最後に運営の方々、ボランティア・スタッフの方々本当にありがとうございました。
【1】10.00【2】〈9〉106.23【3】〈41〉566.53【4】〈2090〉28097.66

《第41回三河湾健康マラソン大会》に向けてA

掲載日:2025/02/08

明日は《第41回三河湾健康マラソン大会》10qコースに出場する。前日の今朝は左膝にサポーターを巻いて、10kmランのみしました。痛みはほとんど感じなかったが、本気で走ってみないとわからない。
10qコースの参加者は2094名で、私は〈10km男子60歳以上〉部(313名)のランナーと順位を争うことになるが、ベストは尽くすが、何はともあれ、左膝の状態に尽きる。
土曜日の診療後、明日のレースに向けて、東静岡 天然温泉【柚木の郷】でサウナに入って、水風呂、休憩でまったりして、リフレッシュして、心と体を整えてから、帰宅して、朝食用の梅おにぎり1個+どら焼き2個+バナナとオレンジジュースを準備万端にして、22時に就寝して、5時半に起きる予定でいる。
【1】10.00【2】〈8〉96.23【3】〈40〉556.53【4】〈2089〉28087.66

《第41回三河湾健康マラソン大会》に向けて

掲載日:2025/02/08

明日は10時20分スタートの《第41回三河湾健康マラソン大会》10qコースに出場します。
鉄道唱歌で歌われた「海の眺めは蒲郡」、蒲郡市の冬の風物「三河湾健康マラソン大会」。今回は蒲郡市制70周年記念大会になります。
10qコース(10部門)と3qコースの2種目があり、トータル3,400名を超えるランナーが三河湾国定公園のシンボル「竹島」を望むコースを駆け抜けます。私は10qコースに出場します。
今回は先日痛めた左半月板の疼痛の状態は気になりますが、鎮痛剤を飲んで、60歳代のランナーはもちろん、自分には負けないという気持ちで、スタートラインには立つつもりでいます。2月24日に出場する15日後に迫った《大阪マラソン2025》に向けて、スピード練習の一環として臨みます。
大会での勝負シューズはAdizero Adios Pro 4(アディゼロ アディオス プロ 4)《Lucid Lemon / Core Black / Halo Silver》を指名。そしてonのグレーのキャップに、勝負ウェアはonのWash|Black のタンクトップで臨みます。
2018年2月9日から走り始めて、半年後の8月12日に開催された初めて出場した大会が〈第9回長居公園ふれあいマラソン〉の10kmの部でした。33.6℃のくそ暑い中、47分46秒デビュー。それから10kmマラソンは計14回走ったが、37分台1回、38分台6回、39分台2回、40分台1回、41分台1回、43分台1回、44分台1回、47分台1回で、今回が15回目の10kmのレースである。
10kmのベストは37分13秒だが、先週の《第52回森町ロードレース》ハーフマラソンの最初の10kmを37分58秒で通過しているので、今回は初コースなのでわからないが、3:45ペース(分/km)、37分30秒を目標に走ろうとは思っている。しかし、左半月板に痛みが走ればDNF(途中棄権)します。
と言っても、昨年の《ねんりんピックはばたけ鳥取2024》の〈10km 男子70歳未満〉で優勝された同年齢の焼津市のレジェンドランナーのYさんも出場されるので、どれだけ離されるか?も注目し、楽しんで走ります。
何が足りなかったか?などが見えてきて、ゴールしないと分からないことはたくさんあります。10時20分スタートなので、11時にはゴール出来ていると思いますが、どうなることやら?
過去の10km大会に出場した 14レースのタイム結果
2018.8.12 第9回長居公園ふれあいマラソン  【47分46秒】
2018.10.21 沼津かのがわハーフマラソン2018  【41分5秒】
2019.10.14 第3回UP RUN葛西臨海公園マラソン大会 【38分59秒】
2019.11.17 沼津かのがわハーフマラソン2019   【37分13秒】 《自己ベスト》
2022.1.30 沼津かのがわハーフマラソン2022 【40分33秒】
2022.4.10 第37回焼津みなとマラソン 【38分43秒】
2022.8.21 第40回火祭りロードレース 【44分24秒】
2022.10.16 第14回浜名湖マラソン 【39分59秒】
2023.4.2 第38回焼津みなとマラソン 【39分59秒】
2023.8.27 第41回火祭りロードレース 【43分37秒】
2023.10.22 第15回浜名湖マラソン 【38分46秒】
2024.3.3 藤枝市制施行70周年記念 第31回ふじえだマラソン【38分58秒】
2024.4.7 第39回焼津みなとマラソン 【38分17秒】
2024.10.20 第16回浜名湖マラソン 【38分8秒】

やらかしていなかったのかも?

掲載日:2025/02/07

今朝は5時50分から、極寒の中、左膝に湿布を貼ってサポーターを巻いて12kmラン。半月板周辺の痛みは不思議なことにほとんどなくなった。やらかしていなかったのかも?ただの筋肉痛だったかも?である。
診療後、19時半から藤枝市保健センターでの会議に出席してから、連日の
おふろcafe bijinyu【美肌湯】へ。いつもより温泉に長い目に浸かる。サウナ&水風呂&休憩で心と体を整えてから、帰宅して「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールをぐい飲み。これだけで幸せ!
【1】12.00【2】〈7〉86.23【3】〈39〉546.53【4】〈2088〉28077.66

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