さくらい整体院で癒される【49】
掲載日：2026/01/10
午前の診療を終えて、診療着のまま急遽【さくらい整体院】へ今年初訪問。
左腰の痛みが強くなってきたので明日出場する《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》に向けて、下半身を中心にマッサージしてほぐしてもらいました。桜井先生、ありがとうございました。
明日は《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》
掲載日：2026/01/10
今年第1戦の《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》まであと1日となった。
今朝は6時から10kmを軽くジョグしたが、空気が澄んで、朝焼けが鮮やかでとてもきれいでした。朝からとても気持ちがいい。
【1】10.00【2】〈10〉142.00【3】〈10〉142.00【4】〈2399〉32268.35
MMTパーソナルジム静岡【30】
掲載日：2026/01/09
定刻に診療を終えて、19時10分に診療所を出て、おふろcafe bijinyu【美肌湯】に19時40分に入店。サウナ→水風呂→硫黄泉→水風呂→休憩を繰り返してリラックスして、20時40分に店を出て、21時から《MMTパーソナルジム静岡》へ。今回が36回目のトレーニング。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインダンベルランジ、サイドtoサイドスクワット、ジャンピングスクワット、シーテッドニーレイズ、スタンディングニーレイズ、プランク&ヒップ、バイシクルレッグレイズ、クラブレッグレイズ、ナローフロントプルダウン、バックプルダウン、バービー、マウンテンクライマー、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ボールレッグレイズ、プランク、ボールクランチで計18種目、約40分間、超ハードなトレーニングをしたが、3週間ぶりだったので、いつも以上にしんどかったです。そして、お決まりの写真撮影をして、最後にプロテイン〈SAURUS EAA Elite)を飲んでから帰宅しました。
《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》に向けて
掲載日：2026/01/09
今朝５時半から明後日に迫った《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》に向けて、13kmの調整ラン。ハーフマラソンでは、ピーキング（peaking）〈大切な大会へ向けてコンディションを最高の状態にもっていくように、調整すること〉はしない。
はっきり言って、5km、10kmやハーフマラソンは程ほどのコンディションでも、それなりに走れてしまうが、フルマラソン（42.195km）はそうはいかない。今回走るのは本命の3月8日の《静岡マラソン2026》の練習の一環である。
明後日の朝は5時に起床して、朝風呂に入って、バスで静岡駅まで行って、新幹線で東京駅まで行き、上野駅経由でJR高崎線で赤羽駅で下車して、〈東京ニューイヤーハーフマラソン2026〉に出場します。
さて明後日に向けての意気込みは？ 今まで出場したハーフマラソンのベストタイムが2020年2月2日に出場した〈第49回森町ロードレース〉での1時間20分26秒。セカンドベストは昨年2月22日に出場した〈第52回森町ロードレース〉での1時間20分44秒。サードベストは2024年1月7日に出場した〈第24回ハイテクハーフマラソン〉での1時間21分28秒。
今年の目標であるフルマラソンのベストタイム（2時間49分16秒）更新に向けていいトレーニングにはなるようには走りたい。
現在の自分のコンディションは正月明けと言うこともあって過体重(2kg増)でベストにはほど遠く、難しいとは思うが、自己ベスト(1時間20分26秒)更新を狙います。3.47ペース(分/ｋｍ)で走り続けなければならない。今の私にとっては、はっきり言って簡単でない目標であるが、ベストを尽くしたい。
明日はハーフマラソンなので、いつも通り序盤から突っ込んで走るつもりです。大会での勝負シューズは昨年フルマラソンで自己ベストを出したasics METASPEED EDGE TOKYO《Flash Red/Black》を指名。そしてonのグレーのキャップに、勝負ウェアはonのDenim|Navyのタンクトップで臨みます。靴下もブルーで統一しました。机の上に朝食の準備も万端にして、23時に寝て、5時には起きて、いざ出陣！
9時半スタートなので、11時には結果が出ています。本調子ではないが今の自分に期待して、スタートラインに立ちたいと思っています。乞うご期待くださいませ！
【1】13.00【2】〈9〉132.00【3】〈9〉132.00【4】〈2398〉32258.35
《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》まであと3日
掲載日：2026/01/08
日々、早朝ランニングするために起きる時に思う。「もう少し寝ておきたいな〜」しかし、その選択肢はない。
「やるか、やらないか、ではなく、やるか、もっとやるか。」だからだ。
飛び起きて、ランニングウェアに着替えてランニングへ。朝焼けがとてもきれいでした。今年第１戦となる《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》まであと3日。正月休みで過体重気味だが、程々走られるような予感はするが、どうなることやら？
診療後はおふろcafe bijinyu【美肌湯】へ。サウナ、水風呂、硫黄泉、水風呂、休憩を繰り返して、リフレッシュして心と体を整えてから帰宅して「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビール、自分に負けて「飲むか、飲まないか、ではなく、飲むか、もっと飲むか。」である、
【1】11.00【2】〈8〉119.00【3】〈8〉119.00【4】〈2397〉32245.35
藤枝歯科医師会 令和7年度 第9回理事会
掲載日：2026/01/07
今朝は11kmランから始まった。4日後の《東京ニューイヤーハーフマラソン2026》に向けて、ベストな走りが出来るように調整中である。
診療を定刻に終えて、藤枝市保健センターで19時半から開催された〈令和7年度 第9回理事会〉に出席しました。協議・報告事項も多かったが21時20分に閉会後、そのまま直帰。帰宅後はレースに向けて、減量しなくてはならないのに「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールはやめられない。
【1】11.00【2】〈7〉108.00【3】〈7〉108.00【4】〈2396〉32234.35
東京ニューイヤーハーフマラソン2026（第26回ハイテクハーフマラソン）まであと5日
掲載日：2026/01/06
今年最初のレースである東京ニューイヤーハーフマラソン2026（第26回ハイテクハーフマラソン）まであと5日となった。ここから10週連続レースにチャレンジします。
内訳はフルマラソン1レース、ハーフマラソン3レース、10kmマラソン5レース、5kmマラソン２レース、計11レース？数字が合わないのは1大会で10kmと5kmの2レースに出場するためである。それも10kmの部をスタートして1時間後の5kmの部に出場と言う新たな試みであるし、10kmのゴール地点と5kmのスタート地点は800m離れているので、10kmを仮に40分でゴールした後に、800m走って20分後の5kmのスタートを迎えることになる。机上では大丈夫だと思うが、なかなか面白いチャレンジである。まあ、61歳がやることではないとは思う。（汗）
今朝は6時から坂道ダッシュ＆ダウンを含む11.5kmランから始まった。
診療を終えて、毎度のサウナを求めておふろcafe bijinyu【美肌湯】へ。サウナでいい汗かいて、硫黄泉、水風呂に入って、休憩でリフレッシュして心と体を整えてから、帰宅後は「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールは言うまでもなく最高でした。しかし、大会に向けて減量しなくてはならない。
「出来るか、出来ないか、ではない。やるか、やらないか、でもなく、やるか、もっとやるか。」である。
【1】11.50【2】〈6〉97.00【3】〈6〉97.00【4】〈2395〉32223.35
kai鍼灸接骨院【76】
掲載日：2026/01/05
診療を終えて、体のメインテナンスとリフレッシュするために20時から今年初となる《kai鍼灸接骨院》へ。今回は腰を中心に鍼と灸と電気の施術をしてもらいました。井上先生、今夜もありがとうございました。今年も宜しくお願い致します。
そして帰宅途中サウナを求めて、毎度のおふろcafe bijinyu【美肌湯】へ。サウナに計20分入って、心と体を整えてから帰宅しました。これでぐっすり眠れそうです。
靱矢裕斉(ウツボヤヒロナリ)さんの絵画購入
掲載日：2026/01/05
靱矢裕斉(ウツボヤヒロナリ)さんとはおふろcafe bijinyu【美肌湯】のサウナ内で出会いました。裸の付き合いのみでしたが、よくお会いするので向こうから声を掛けてくれて、静岡を拠点に活動している気鋭の画家だとわかりました。
個展に2回行かせてもらいましたが、絵心が全くない素人の私ですが、作品をみせてもらって、色づかいや絵の構図に独特な世界観を感じました。
一昨年9月の個展で気に入った油絵（街並）を一枚購入して院長室に飾り、昨年の初めに診療室に飾る花の油絵4枚を作製してもらい飾っています。そして今回また油絵（我が町）を購入させてもらいました。早速、院長室に飾らせてもらいました。
2026年 診療開始
掲載日：2026/01/05
今朝は5時に起きて、日が明けない5時15分から2394回目の早朝ランニングへ。暗い中、腕にランニングライトを巻いての14kmラン。
快食、快眠、快便、体調はすこぶるいい。体重は3kg程重めだが、脚の調子は悪くない。新しい年を迎えて実現可能な短期的な目標を立てて、より継続して実行出来るように頑張ります。
2026年の診療が本日から始まったので、朝、スタッフを集めて、新年の挨拶を兼ねてミーティングをしました。
年明けの初日は、例年いつも以上に予約以外の患者さんがたくさん来院されることが多く、大変である。今日も例外ではなく、いきなりトップギア全開である。
何はともあれ、健康で仕事が出来ているのが一番である。今年も患者さんとコミュニケーションをはかりながら、患者さんの気持ちを理解し、納得していただき、「保険でもイイ治療」をモットーに考え、日々診療に取り組んでいきますので、宜しくお願いいたします。
【1】14.00【2】〈5〉85.50【3】〈5〉85.50【4】〈2394〉32211.85
