藤枝市の歯科医院（歯医者）【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

掲載日：2022/08/07

サウナを求めて、東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。アウフグースサービスを含めてサウナに計32分、サウナ＆水風呂＆休憩を繰り返して、リフレッシュ。1.0kg減量。
それから喉が渇いて、店内でショコラベリーのかき氷が食べてから、街中へ車を走らせて、少し散策してから松坂屋の地下でパインレモンフロートで喉を潤す。
ランチは伝馬町の【くりた】へ。今回はざる大盛(1150円)を食べたが、相変わらずいい仕事をしてました。
そして13時半から今回で13回目になるストレッチ専門店【Dr.stretch】で60分間施術を受けました。股関節と肩甲骨周りをしっかりストレッチしてもらいました。good!

掲載日：2022/08/07

6時49分からNike Air Zoom Pegasus 38 《ウルフグレー/ブラック/ハイパーロイヤル/ホワイト》を履いて15.15kmジョグ。途中、JCの後輩ランナーに出会ったので2ショット写真。もし私が故障から完全復帰しても、今度フルマラソンで同じレースを走ることがあれば、ハイレベルのライバル関係になるので、こちらのモチベーションも上がって、楽しみである。お互い頑張りましょう！
2週間後、8月28日(日)に開催される《第40回山日YBS富士吉田火祭りロードレース》の10kmの部にエントリーして出場予定であるが、故障明けのためベストのパフォーマンスを見せることは不可能だが、同年代のランナーにはプライドを持って、負けないように一生懸命走りたいと思っている。
ランニング後、朝風呂に入って、休日の憩いの空間の自宅近所の【cafe SCENE】で2018年7月15日に初訪以来の413回目のブレイクタイム。レーコー&かぼちゃのプリンを注文してまったり。
【1】15.15【2】〈7〉80.15【3】〈141〉1719.76【4】〈1293〉17165.63

掲載日：2022/08/06

土曜日の診療後、妻と一緒に自宅から徒歩5分【和厨房 筒井】へ。
メニューは和食が中心で豊富で、先付けから始まって、刺身の盛り合わせ、たこの唐揚げ、山芋の磯辺揚げ、豚バラ肉のスタミナ野菜炒め、牛タンソテー・塩だれネギのせ、生湯葉、豚の角煮と煮卵の照り煮、漬物の盛り合わせを頂いたが、どれも美味しく頂けて、アルコールも進みました。
ほろ酔いで気分上々で帰宅したが、この歳になると近所で飲むのが楽である。

掲載日：2022/08/06

昨夜は0時に寝て、今朝は5時半に起きて、12kmジョグ。目標の【サブエガ】達成に向けて、ストライドを意識して広げていこうと思っていますが、股関節を痛めてから5:00(分/ｋｍ)を切ると違和感が出てくるのが厄介で、自分の走りを取り戻すのは難しいが、努力あるのみ。
昼休みに診療所近くのフラワーショップ【アンコール】でお墓の供花と榊を買ってから、愛車《911 50thアニバーサリーエディション》で菩提寺の鬼岩寺にお墓参りに行って来ました。
前回は7月23日。石種バルチックキングを使用した斬新的な墓所が完成してはや8年、時が経つのは早い。亡き父、母には感謝している。
墓参後、院長室の神棚の榊も新しく交換しました。どちらも2週間に一回、必ずやらないと、性格上気が済まないので、どんなに忙しくても必ずやるように心掛けている。
宗教に関しては何の信仰もないが、勝手なもので何か困った時には、子供の頃から神棚に手を合わせるようにしている。ランニングや院長日記などもそうだが、性格的に継続するのは苦ではない。継続はやっぱり力なり！
【1】12.00【2】〈6〉65.00【3】〈140〉1704.61【4】〈1292〉17150.48

掲載日：2022/08/05

今日も14kmの早朝ジョギングから始まった。少しずつでも、以前の走りを取り戻していきたい。
診療を終えて、診療所を19時半に出て、20時10分から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で2017年12月1日にスタートさせて、今回が228回目のトレーニング。4回毎に体組成測定をしています。1ヵ月走らなかったので、筋力量は落ちて、脂肪が増えて、体脂肪率は上昇。
計20種目、約45分間のトレーニングを終了して、お決まりの写真撮影をして、最後にプロテインを飲みました。トレーニング中の股関節の疼痛はだいぶ軽減してきたように思うので、もしかしたら完治も期待出来るかもしれない。
帰宅してから、夕食をとりながら、会員制生ビールサービス「キリン ホームタップ」【HOME TAP】。これからもビール工場と家を繋ぐ、自宅での生ビールライフを愉しみたい。
本日　　 体重66.3kg、脂肪量10.7kg、体脂肪率16.2％、BMI21.4。　
5月27日　体重67.5kg、脂肪量8.8kg、体脂肪率13.0％、BMI21.8。
4月14日　体重63.1kg、脂肪量7.8kg、体脂肪率12.3％、BMI20.4。
3月25日　体重64.3kg、脂肪量8.7kg、体脂肪率13.6％、BMI20.8。
12月17日 体重65.6kg、脂肪量9.6kg、体脂肪率14.6％、BMI21.2。
11月5日　体重66.6kg、脂肪量10.5kg、体脂肪率15.8％、BMI21.5。
10月1日　体重66.6kg、脂肪量10.3kg、体脂肪率15.4％、BMI21.5。
9月3日　 体重68.3kg、脂肪量10.5kg、体脂肪率15.4％、BMI22.0。
【1】14.00【2】〈5〉53.00【3】〈139〉1692.61【4】〈1291〉17138.48

掲載日：2022/08/04

今朝は5時半に起きてNike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit《ブライトクリムゾン/サファイア/ホワイト/ブラック》を履いて10kmジョグ。股関節の具合も徐々によくはなっているとは思うが、練習では思い切り走ることが出来ない。と言うか以前から練習で4:00ペース(分/ｋｍ)を切って走ることはほとんどない。レース以外は本気で走らない。とりあえずは、10月30日開催の【第14回しまだ大井川マラソンinリバティ】のフルマラソンに向けて、エントリーしている10kmマラソンとハーフマラソン2レースずつに出場して、徐々にコンディションを上げていきたいとは思っている。
診療後、帰宅途中、19時40分に隠れ家的で、お洒落で、とても居心地の良い空間である珈琲専門店【cafe SCENE】に顔を出しました。今年57回目、2018年7月15日に初訪してから412回目のブレイクタイム。
今回はお気に入りのマンデリン&ガトーショコラを注文。
毎回ゆっくりと寛ぐって感じじゃなくて、せっかちなんで、20分程の滞在であるが、私にはほっと一息、大切な憩いの時間である。
20時に帰宅後はミルクにおやつをあげて、お遊びタイム。そして缶酎ハイを飲んで、まったり。幸せ！
【1】10.00【2】〈4〉39.00【3】〈138〉1678.61【4】〈1290〉17124.48

掲載日：2022/08/04

ふるさと納税を始めて、早いもので9年が経った。当初は周りでやっている人はほとんどいなかったが、現在は皆さん、やるようになってアドバイスを求められることもよくある。
今月になってからもふるさと納税の特産品が、各自治体から送られています。それでは特産品をご紹介しましょう。
◎北海道・当麻町
でんすけすいか 1玉（秀品）
ジャンボサイズでシャリッとした食感と贅沢な甘みのスイカの王様。
毎年食べているが、このすいかは絶品である。
◎山形県・上山市
かみのやまシュー　6個
『上山秀〜かみのやましゅー』お米のクッキーシュークリーム
山形県産米「つや姫」を使い、雄大な山々とかみのやまのすばらしい魅力をクッキーシューで表現しています。
中のカスタードもつや姫米粉で炊き、北海道産純生クリームのホイップと混ぜ合わせています。
◎北海道・三笠市
とろける食感と甘い香り北海道三笠メロン2玉入
三笠メロンは、三笠市内で生産されるメロンのブランドです。オレンジ色のジューシーな果肉で甘味がある。
2.8kg

掲載日：2022/08/03

今朝は《Nike Air Zoom Tempo Next%》を履いて11kmジョグ。
11.00kmを55分26秒。5:02(分/ｋｍ)。平均ピッチ177spm。平均ストライド1.12m。鎮痛薬は飲んでいるが、ようやく股関節の疼痛が気にならなくなってきたので、一安心。
診療を終えて、サウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。
サウナに計30分入って水風呂、休憩でリフレッシュして、心と体を整えて帰宅してから缶ビール＆缶酎ハイ、うまし。
【1】11.00【2】〈3〉29.00【3】〈137〉1668.61【4】〈1289〉17114.48

掲載日：2022/08/02

5時半に起きて早朝ランニングへ。いや5:00ペース(分/ｋｍ)を切れないので、ジョギングへ。12ｋmを1時間5分6秒。5:26ペース(分/ｋｍ)。平均ピッチ176spm。平均ストライド1.05m。平均心拍145bpm。暑さもあって、故障の影響でストライドがどうしても伸びないで苦しんでいる。
診療後、2017年1月19日の初訪問以来、saunner (サウナー)の聖地の【サウナしきじ】へ94回目の訪問。私をサウナ好きにしてくれた施設である。
結局、サウナに計30分入って、水風呂、休憩でリフレッシュして、唯一無二のサウナ＆水風呂を満喫して、心も体も整いました。
帰宅したら、いつも通り玄関でミルクが出迎えてくれたので、おやつをあげて、私はサウナ上がりの缶ビール＆缶チューハイ、至福の時である。
【1】12.00【2】〈2〉18.00【3】〈136〉1657.61【4】〈1288〉17103.48

掲載日：2022/08/01

6時に起きて、月曜日は8時半からスタッフミーティングがあるため、早く診療所に行かなくてはならないので、走るか迷ったが、6kmのみジョグしました。
診療後、【吉野家】藤枝築地店でねぎ塩豚丼 頭の大盛(632円)を食べて、19時半から昨年7月23日の初訪以来42回目となるメディカルスポーツマイスター【Medical Sports Meister】を受診しました。先週に引き続いて針療法の後、今回も外部スーパーバイザーの高田さんに股関節周辺を中心にマッサージでほぐしてもらいました。完治出来ることを願っている。
帰宅して、缶ビールを飲みながら、いろいろつまんで、そしてミルクと遊んでやりました。診療の疲れなんて、ぶっ飛んでしまう。
【1】6.00【2】〈1〉6.00【3】〈135〉1645.61【4】〈1287〉17091.48