藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【111】

掲載日:2021/12/17

今朝は走りたいと思って5時半に起きたが、あまりの激しい雨音を聞いてさすがに断念して、2度寝して7時に起きた。
今日は朝から晩まで診療がとても忙しかった。
診療所を19時50分に出て、20時半から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で2017年12月1日にスタートさせて、今回が212回目のトレーニング。4回毎に体組成測定をしています。
計20種目、約45分間、超ハードなトレーニングを終了して、お決まりの写真撮影をして、最後にプロテインを飲んで終了して、減量のためサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。
サウナに計30分入って、体重は66.5kgから65.4kgへ。1.1kg減。9日後の26日(日)に開催される第7回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)に出場するので、とりあえず1週間で3kgは落としたいと思っている。
本日   体重65.6kg、脂肪量9.6kg、体脂肪率14.6%、BMI21.2。
11月5日 体重66.6kg、脂肪量10.5kg、体脂肪率15.8%、BMI21.5。
10月1日 体重66.6kg、脂肪量10.3kg、体脂肪率15.4%、BMI21.5。
9月3日  体重68.3kg、脂肪量10.5kg、体脂肪率15.4%、BMI22.0。
7月16日 体重68.2kg、脂肪量10.4kg、体脂肪率15.2%、BMI22.0。
7月2日  体重68.0kg、脂肪量10.3kg、体脂肪率15.2%、BMI22.0。
6月4日  体重67.8kg、脂肪量10.0kg、体脂肪率14.7%、BMI21.9。
5月7日  体重68.5kg、脂肪量10.4kg、体脂肪率15.2%、BMI22.1。

R-bis(アールビーズ)、ありがとう!

掲載日:2021/12/16

【フォレスタ鍼灸接骨院】で電気・針・マッサージをしてもらってから、ランチは3月7日に初訪以来14回目となる静鉄電車音羽町の駅のそばにある老舗の町中華の【銀杏亭】へ。
雰囲気を含めまさに昭和で、町中華というよりラーメン兼定食屋って感じである。ラーメンから餃子、丼もの・カレーライスなど各種定食までメニューは豊富。
1回目はレバニラ炒め定食&餃子、2回目はチキンライス、3回目は野菜炒め定食、4回目は焼肉定食、5回回は冷やし中華、6回目は冷やしコーンラーメン、7回目は親子丼、8回目は焼肉定食、9回目はチキンライス大盛、10回目は焼きそば&餃子、11回目はレバニラ炒め定食、12回目は焼肉定食、前回はレバニラ炒め定食、そして今回は焼肉定食を注文した。典型的な町中華の焼肉定食、これが美味しいんです。
そして一昨日、昨日と外で飲んで食べて、だいぶ太ってしまったので東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。
入泉料平日935円。サウナに計45分入って、水風呂そして休憩を繰り返して、体重は68.0kgから1.8kg減、いい汗かいてリフレッシュ出来ました。
帰宅後はリビングで缶ビールをグイ飲み。サウナ上がりは最高である。
そして妻と一緒にミルクを散歩に連れて行って、今夜は一人で近所の鮨屋に立ち寄って、減量するのも来年からでいいので、年末気分を楽しもうと思っていました。
その前に書斎でメールをチェックしていたら、RUNNETサポートセンターから以下のようなメールが入っていました。
「RUNNETサポートセンターでございます。ご返信ありがとうございます。
決済代行会社のシステムメンテナンスの不備により本来「RBIES」と記載される部分が「ZHUSHIHUISH」と記載されておりました。ご迷惑おかけして申し訳ありません。
「第7回静岡・大井川 Trial Marathon【12/26開催】」でございますが、主催者《R-bis(アールビーズ)》に確認致しましたところ、現地払い(現金)にて参加料のお支払いをお願いできるのであれば、出走手配をさせて頂くとの回答が得られております。
以下に記載致しました参加方法詳細をご参照願います。
【詳細】
2021年12月26日 (日)
大会当日、ヘルプデスクにてエントリー費のお支払いをお願いいたします。
エントリー費は10,000円でございます。
現金のご用意をお願い致します。参加賞Tシャツと予備ナンバーカード(チップセット)をお渡しいたします。
何卒宜しくお願い致します。」
私の回答は・・・
「主催者の寛大なるご配慮に感謝致します。ベストを尽くして走らせてもらいます。」
とは言っても12日にハーフマラソンンを走ってから、26日のフルマラソンに出場が出来ないことがわかって、気持ちが切れて、暴飲暴食により3kg増加して、体も重く、左脚アキレス腱周囲炎のこともあり、あと9日でベストコンディションに持っていくのは不可能だが、せっかくマラソンランナー仲間たちと一緒に走らせてもらえる機会を与えてもらったので、目標は高めに設定してチャレンジするつもりでいます。よって鮨屋に行くのはやめました。(汗)
主催者のR-bis(アールビーズ)、ありがとう!

平日の休養日

掲載日:2021/12/16

昨夜は【鳥料理 あら川】での歯科医師会の若手の先生方との飲み会からほろ酔いで22時15分に帰宅して、ミルクと少し遊んでから、減量から解放されたのでお菓子をたくさん食べて、風呂にも入らず、いや入れず、テレビを見ながらリビングのソファーで寝てしまう。生ビール1杯、焼酎緑茶割り1杯、ハイボール4杯だけでこの状況とは、年々お酒に弱くなってきていて、情けない。院長日記はアップ出来ずに就寝しました。
まずは6時に起きて、ライフワークとなっている院長日記のアップすることから始まりました。院長日記の優先順位は一番高い。
アップしてから、今年最後の目標レースであった12月26日に開催される第7回静岡・大井川Trial Marasthon(フルマラソン)に出場出来なくなったのでテンション低めだが、早朝ランニングへ。
レースに出場するなら、今日は30km程走りたかったが、Nike Air Zoom Pegasus 38 《ウルフグレー/ブラック/ハイパーロイヤル/ホワイト》を履いて5:30ペース(分/km)で10kmジョグで終了。練習は気持ちも乗らず、これが精一杯。
ラン後、風呂に入ってから、自宅近所の【cafe SCENE】でブレイクタイム。私のお気に入りのマンデリンにカラメルリンゴケーキでお決まりの憩いの時間を楽しんでから、月に1回、10時に予約していた美容室【JUDY】へ。リラックス出来る至福の空間で、カット&カラー&ヘッドスパをして、最後にTACTさんとお決まりの写真を撮りました。また来年1月16日に予約したので、宜しく癒してください。
そして12時から静岡JCの2歳年下の後輩が経営している相生町にある【フォレスタ鍼灸接骨院】へ。左脚アキレス腱の疼痛部に電気療法、鍼療法、マッサージをしてもらいました。それにしても走っている時はテーピングしているので感じないが、相当腫れて、炎症を起こしているようです。知らない間に左脚をかばって、フォームを崩しているのかもしれない。この時点ではゆっくり治せばいいと思っていたが・・・
【1】10.00【2】〈15〉199.06【3】〈298〉4310.63【4】〈1141〉15284.73

鳥料理 あら川で喰う【32】

掲載日:2021/12/15

今年の目標とする大会はなくなったが、年初に掲げた「月間350kmを走る」という目標だけは達成しなくてはならない。この時期、早朝は暗くて、寒いが、頑張って継続して走るしかない。11.60kmジョグのみ。
診療を少し早く終わらせてもらって、【小杉苑】で19時から開催された歯科医師会の例会に出席したが、あっという間に19時20分に閉会して、静岡に戻って来て、20時から歯科歯科医師会の後輩3人と自宅から歩いて2分の【鳥料理 あら川】で食事をしました。ここはリーズナブルな値段で、鳥料理を満喫出来るので、コロナ禍でも混んでいる。
今日も先付けとして、長年煮込み続けたたれがコンニャクに沁み込んだ絶品のモツ煮から始まって、串焼きなど鳥料理をお腹一杯食べて、生ビールに、酎ハイ緑茶割り、レモンサワーを飲んで、22時にはほろ酔いで帰宅しましたが、若い先生方とこうしていろいろ語り合いながら飲み食いするのは楽しい。来年はもっとたくさんの人数で集まれる機会がより増える世の中になっていることを願っている。
【1】11.60【2】〈14〉189.06【3】〈297〉4300.63【4】〈1140〉15274.73

kubotaで喰う【48】

掲載日:2021/12/14

今月末のフルマラソンが諸事情で出場出来なくなり、目標がなくなったが6時に起きて、早朝ランニングへ。テンションが低いが、6:03ペース(分/km)で10kmのスロージョグ。仕方がない。
診療後、しばらく減量を考えず、人生楽しもうと、2ヵ月ぶりにお気に入りの鷹匠の【kubota】へ。2018年8月23日に初訪してから、74回目の訪問。
先付から始まって、鯛、鰆、たこ、〆鯖、鰯、あん肝とふぐ、白子を頂いてから、鯵、コハダ、赤貝、帆立、うにを握ってもらって、最後はいつも通り、かんぴょう巻き&玉子で〆ました。デザートの紅マドンナもgood!今夜も美味しゅうございました。
明日も歯科医師会の例会後、若手の先生方と忘年会である。
【1】10.00【2】〈13〉177.46【3】〈296〉4289.03【4】〈1139〉15263.13

さくらい整体院で癒される【27】

掲載日:2021/12/13

今月は毎日走り続けていたので、昨日のハーフマラソンの疲れは全くないが、早朝ランニングはやらなかった。
忙しかった診療を終えて、20時から診療所近くの【さくらい整体院】へ。桜井先生に、今夜は左脚アキレス腱中心にマッサージをしてもらいました。気持ちが良かったのは言うまでもない。
さて、夕方にRUNNETサポートセンターから以下のような残念なやり切れないお知らせがメールで入りました。
「お問い合わせの件、お調べしたところ第7回静岡・大井川 Trial Marathon【12/26開催】のお申込みで佐久間様の方でクレジットカード会社に返金を依頼され、クレジットカードの決済が取り消されています。その為、エントリーが無効となっております。なお、エントリー期間が終了しておりますので再申し込みが不可となっております。何卒宜しくお願い致します。」
これで12/26に目標であったフルマラソンを走ることが出来なくなったことが確定したようです。今年の大会は昨日の第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソンがラストになってしまった。スタートラインに立てないのは残念でならないが、ポジティブに気持ちを切り替えて、次なる大会に向けて準備します。

第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソン激走後

掲載日:2021/12/12

11時半スタートの第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソンに出場して1時間25分56秒でゴールして、速やかに着替えをして帰路へ。
ハーフマラソンを走ってお腹が空いたので、遅めのランチを静岡I・C近くの【かつや】で期間限定の黒胡麻担々チキンカツ定食を食べてから、【ポルシェセンター静岡】に立ち寄って、ホイールリペアをお願いしていたパナメーラGTSを取って来ました。愛車2台のポルシェは私の宝物です。
それから、東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。汗ばんだ体を洗って、サウナに計30分入って、リフレッシュ出来ました。
その後帰宅途中、ほっと一息、休日のとても居心地の良い、大切な憩いの時間である珈琲専門店【cafe SCENE】に顔を出しました。今回は喉が渇いていたのでアイスコーヒーにチョコレートケーキを注文。珈琲もケーキもgood!
今日のハーフマラソン激走で、明日は早朝ランニングはせず、ゆっくりするつもりである。帰宅後のレース後の缶ビールが格別だったのは言うまでもない。

第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソン

掲載日:2021/12/12

第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソンに向けて昨夜は23時に寝て、今朝は6時に起床。7時間睡眠でバッチリ。昨日、はっきり言って今回のレースはワクワク感が全くないと述べた。
朝風呂に入る前に体重を計ったら65.0kg。昨年までは大体64kgでレースに臨んできたので少し重いが、気楽に本気で走るつもりである。
まずはおにぎりとカステラ3切れとくるみ餅を食べて、アミノサウルスにオレンジジュースとポカリスエットを飲んで準備万端。
今日のハーフマラソンは選手受付は9時半から10時半までで、11時半スタートであるが、駐車場の渋滞が予想されたので、せっかちな私は7時に自宅を出て、ドライブがてら愛車〈911 50thアニバーサリーエディション〉で大会会場の【ECOPA】へ。渋滞もなく、受付1時間半前の8時に到着しました。こんなに時間が余るなら、到着時間が想定できる電車で来れば良かったと思いましたが・・・
はっきり言って時間を潰すのが大変でしたが、車の中で1時間半いて、9時半になったと同時に受付して、会場の【ECOPA】内に入りました。それからのスタートまでの2時間がまた長かった。(汗)
今回の11時半のスタート時間は、正直言ってとても遅い。マラソンランナーは私を含め早朝にランニングしているので早起きの人が多いから、せめてスタート時間を9時半ぐらいに設定してくれたらありがたかったが、11時半スタートだと今日1日がこのレースで終わりました。
さて今回のハーフマラソンは目標は3:55〜4:00ペース(分/km)ぐらいで、1時間22分30秒〜1時間24分30秒ぐらいを目標に設定して、フルマラソンの練習の一環として走りました。
少し気温が高く、アップダウンのあるコースであったが、2週間前のハーフマラソンのような強風は吹いてなく、問題はなかったが、結果は?1時間25分56秒。今までの自己ベストは昨年2月2日の第49回森町ロードレースで出した1時間20分26秒なので、5分以上遅い。自分が悪い。自分が遅い。
最初の1kmを3:38、少し突っ込み過ぎである。それから3:52、3:54、3:54、4:02、3:57、4:00、4:08、3:57、3:59でここで10kmを39分21秒。ここから失速、4:08、3:57、4:15、4:10、4:05、4:12、4:01、4:16、4:10、4:10、4:10、ここで21km、残り0.0975kmを最後の力を振り絞ってゴール。結局、4:03ペース(分/km)。平均ピッチ195spm。平均ストライド1.27m。惨敗である。
テーピングしているので左脚の痛みは全くなく、いい練習になりましたが、人に抜かれるのは嫌だが、実力がないので仕方がないが、悔しい。
今回走ってみて、前日に緊張とワクワク感が全くないと言ったが、それではいけない。フルマラソンに向けてベストパフォーマンスをするには体重管理はもちろん、調整方法も一考しなくてはならないようだ。
ランニングしてから知り合えた仲間にもたくさんお会いして、励みにもなったので、大会に出始めた当時のワクワク感がまた持てるように、もう少し頑張りたいと思っています。
最後にボランティアやスタッフの方々、本当にありがとうございました。感謝!
【1】21.26【2】〈12〉167.46【3】〈295〉4279.03【4】〈1138〉15253.13

第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソンに向けてA

掲載日:2021/12/11

帰宅して明日の《第33回袋井クラウンマラソンinECOPA》のハーフマラソンの準備をしましたが、以前のような大会に向けてのワクワク感が全くなく、自分でも驚いている。シューズは今朝履いたNIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《エレクトリックグリーン/グアバアイス/ブラック》を指名。23時には寝て、6時には起きて、鎮痛薬を飲んで、左足首からアキレス腱にかけてテーピングをして臨みます。
朝食べる梅おにぎりとカステラ3切れとEnemoti(エネモチ)クルミ餅とアミノサウルスとオレンジジュースとポカリスエットを机の上に置いて、準備万端。
今後のフルマラソン本番に向けて、せめてハーフマラソンは3:55〜4:00ペース(分/km)ぐらいでは走り切りたい。
すなわち1時間22分30秒〜1時間24分30秒ぐらいを目標にして気楽に、本気で走ります。11時半スタートなので、13時ぐらいには結果が出ています。乞うご期待くださいませ!

第33回袋井クラウンマラソンinECOPA/ハーフマラソンに向けて

掲載日:2021/12/11

6時に起きて、1137回目のランニングへ。11月28日に《第5回SAURUSマラソンチャレンジin東京リバーサイド 〜Beyond the limit〜》のハーフマラソンに出場してから2週間、左脚アキレス腱周囲炎の疼痛は軽減してきてはいるが、5:30ペース(分/km)前後のジョギングしかしていない。
今朝は明日《第33回袋井クラウンマラソンinECOPA》のハーフマラソン本番で使用するNIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《エレクトリックグリーン/グアバアイス/ブラック》を履いて10kmジョグのみ。空気が澄んで、富士山も朝焼けも綺麗でした。
ベストコンディションからは程遠いが、スタートしてランナーと競うことによって、どんな走りが引き出せるか?自分にはわからないが、今のベストは尽くします。
昼食はレース前には必ず食べるようにしている鰻弁当。土曜日の診療を終えて、【吉野家】150号線焼津店へ。夕食は少し早めに18時から、新メニューのカリガリ肉だく牛カレー大盛(712円)とキムチ(118円)とごぼうサラダ(151円)を食べました。食欲は旺盛である。
それからサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。マラソン大会前日にサウナに入る人はあまりいないと思うが、私もフルマラソン前日には絶対入らないが、ハーフマラソンはフルマラソンの練習の一環と割り切っているので、何でもありである。体調はすこぶるいい。
【1】10.10【2】〈11〉146.20【3】〈294〉4257.77【4】〈1137〉15231.87

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