藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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『ナイブズ・アウト 名探偵と刃の館の秘密 』を観る

掲載日:2020/02/09

昨夜、赤身肉専門店【肉山】で次男とサシ飲みしてほろ酔いで22時に帰宅すると、風呂にも入らず、23時に就寝。今朝は4時40分に目覚めて、昨日の院長日記をアップしてから早朝ランニングへ。
今朝は私の嫌いな30kmをLSD。 LSDとは「エルエスディー=Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味です。このトレーニングの狙いは、長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めることにあります。せっかちな私が一番苦手な練習なのであまりしません。と言うかほとんどしません。1km7分くらいのゆっくりしたスピード(ジョギング)で平均心拍数は120〜130bpm以下で走り続けるのが理想だそうだが、時間がもったいないので5:30〜6:00ペース(分/km)で走り始めました。
結局30kmを2時間40分32秒。5:21ペース(分/km)。平均ピッチ178spm。平均ストライド1.05m。これ以上ゆっくり走るとフォームが崩れるので、私には LSDは無理である。
ランニング後、風呂に入ってから珈琲専門店【cafe SCENE】で130回目のブレイクタイム。マンデリン&チョコレートケーキを注文。相変わらずgood!
そしてサウナで汗をかいて体重を落とすために東静岡 天然温泉「柚木の郷」(土日祝/1045円)へ。サウナに60分入って、体重は63.8kgから62.9kgへ、0.9kg減。30km走った後なので、あまり減量出来ませんでした。
それから「オーダーサロンarc」鷹匠店でランバン (LANVIN)の生地をチョイスし、採寸して、オーダースーツを仕立ててもらうことになりました。出来上がりが楽しみである。
その後、サールナートホールの【シネ・ギャラリー】で14時40分から上映された『ナイブズ・アウト 名探偵と刃の館の秘密』(今年4本目)を観て来ました。
「スター・ウォーズ 最後のジェダイ」のライアン・ジョンソン監督が、アガサ・クリスティーに捧げて脚本を執筆したオリジナルの密室殺人ミステリー。ニューヨーク郊外の大邸宅で起きた殺人事件をめぐり、くせ者の家族たちがだまし合う。「007」シリーズのダニエル・クレイグ、「キャプテン・アメリカ」「アベンジャーズ」シリーズのクリス・エバンスら豪華キャストが顔を揃えていました。
真実は何かを一緒に追いかけていく気分も味わえるし、やっぱり脚本がいいとストーリーに引き込まれて、とても面白かったと思える作品でした。
帰宅後夕食をとってから18時半から予約していた【りらくる安西通り店】で足つぼマッサージ30分+全身もみほぐし60分の計90分の丁寧な施術を受けたので、最近、足の調子はすこぶるいいです。

早朝ランニング開始丸2年

掲載日:2020/02/09

一昨年2月9日にフルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニング。あれから今日でちょうど2年。30年以上まともに走ったことがなく臨んだランニング初日、風花舞う寒い中、手袋もしないで走って、手がかじかんで、3km走るのに23分掛かって、自分の体力のなさに唖然としたのが昨日のように思い出される。
とにかく、2017年9月10日に【390山の会】で瑞牆山にトレッキングした時に、メンバーの前で私は高らかに「腹筋を割る。」「フルマラソンを完走する。」と宣言してしまったのがそもそもの始まりである。周りは唖然としていたが、私は2つとも本気であった。おしゃべりなんで、不言実行なんてカッコはつけなくて、有言実行である。
まずは腹筋を割るためその年の12月から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-へ通いだす。毎年10kgほどのダイエットは年2回の人間ドック前に実施していたが簡単である。一日の摂取カロリーを消費カロリーより抑えれば、痩せていくのである。ジムに加えて、いつもの食事制限、そして2年前からは筋トレ(各種ストレッチ・腕立て伏せ30回・スクワット100回・腹筋200回)を一日2セットすることによって、とりあえず腹筋は割れた。最近は日々ランニングしているので、食事制限はしていない。体重はMax85.8kgぐらいあったのが、今朝は22kg減の63.8kgへ。ウエストは90cm以上あったのが、78cmへ。体脂肪率も11〜13%をキープ。何か目標があれば、人生も楽しい。
フルマラソン完走を目指して始めたのが、それから日々努力して、昨年12月22日に出場した第31回加古川マラソンでは自己ベストの記録/2時間50分43秒(ネットタイム:2時間50分39秒)でゴール。現在5レース(第11回しまだ大井川マラソンinリバティ・第39回つくばマラソン・第9回大阪マラソン・第31回加古川マラソン/・第68回勝田全国マラソン)連続で【サブ3】(フルマラソンを3時間以内)【サブ55】(フルマラソンを2時間55分以内)を達成中である。
この2年で使用したのは14足のシューズ。adidas Pure Boost、asics GEL-NIMBUS 20、asics DynaFlyte 2、NIKE ZOOM FLY(27cm)、Nike Zoom Fly(27.5cm)、Nike Zoom Pegasus Turbo、Nike Zoom Fly Flyknit《セコイア/オリーブフラック/ライトボーン/ブラックグレー&ブラック》、Nike Zoom Fly Flyknit《ブラック/ホワイト/ガンスモーク》、Nike Zoom Fly Flyknit《ブラック/バストグレー/ライムプラスト》、Nike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit《ブライトクリムゾン/サファイア/ホワイト/ブラック》、NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《エレクトリックグリーン/グアバアイス/ブラック》、Nike Zoom Pegasus Turbo 2《ハイパーバイオレット/ブラック/ピュアプラチナム》、NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《オーロラ/ブラック/サミットホワイト/ハイパークリムゾン》、そして先日購入したNike PEACT INFINITY RUN FK《ブラック/レーザーオレンジ/ホワイト/ユニバーシティブルー》。
そのうち8足はリタイアさせて、現在はトレーニング用3足、レース用3足の6足を併用していて、今朝は6時半からNike PEACT INFINITY RUN FKで30kmラン。567回目で通算7170.41km走破。日が昇って、徐々に明るくなってくる中でのランニングはとても気持ちのいいものである。
フルマラソンで、2時間50分を切ることを「サブエガ」と呼びます。サブエガ⇒ 超エリート市民ランナー
その由来はお笑い芸人の江頭2:50。サブ3を達成したら、次はサブエガを目標にする人が多いです。サブ3のペースは4:15ペース(分/km)で、サブエガを達成するためには4:01ペース(分/km)。
自己ベストを記録した加古川マラソンでは4:02ペース(分/km)。1km当たり1秒縮めれば達成出来るのだが、そうは簡単にはいかないのだ。
今春までのシーズンでのフルマラソンは残り3レース。【サブエガ】に照準を合わせてチャレンジします。3月1日の東京マラソン、翌週の3月8日の静岡マラソン、そして最後は4月19日の長野マラソン。
日々ランニングに取り組んで、走った距離は裏切らないと信じて、55歳になって、年々衰えていく体力のことを考えたら、チャンスはあまりないと思っています。
継続は力なり!継続はやっぱり力なり!継続するのは才能である!を是非とも証明したい。
この3レースでいい報告が出来るように、これからも日々努力したいと思っています。
【1】30.00【2】〈8〉132.22【3】〈33〉468.74【4】〈567〉7170.41

肉山で喰うC

掲載日:2020/02/08

一昨年9月7日に静岡に開店以来大人気の赤身肉専門店 肉山に昨年11月3日にさくま歯科25周年記念パーティー&同窓会で貸切って以来、6度目の登頂をして来ました。
5000円のコースのみというシンプルなコース設定だが、良質な赤身にこだわり、塊を炭火で焼いて提供するスタイルが受け、東京・吉祥寺の『肉山』本店はなんと予約半年待ち!!の大人気店であるが、こちら静岡もオープン以来大人気店となって、現在予約5ヵ月待ちになっているそうです。
今夜は次男と初サシ飲み。当然家族4人や息子たちと3人で一緒はあったが、2人だけは初めてだった。アルコールを酌み交わしながら、いろいろな話が出来て良かったです。
料理は肉三昧のコースで、国産鶏のささみとフォアグラのテリーヌから始まって、岩手県産短角牛のソーセージ、豚肉のロースト、北海道産エレンギ、肉山特製ハンバーグ、熊本県産赤牛の内もも、アスパラ、焼き椎茸、熊本県産赤牛のシンシン、きゅうり、馬肉のハラミ、熊本県産赤牛のイチボ、〆はカレーライス。
食べ過ぎ、飲み過ぎでお腹一杯になって「もうしばらく肉は食べられない。」とは思ったが、帰り際にはちゃっかり、次の8月8日(土)の予約を取って来ました。
昨年3月に長男、今夜は次男とのサシ飲みが実現したが、いつか元気で孫とサシ飲み出来るようでありたいと思うが、どうなることやら?

cafe SCENEF

掲載日:2020/02/08

今朝も6時に起きて早朝ランニングへ。明日で始めて丸2年を迎える。自分で言うのも何だが、ほぼ毎日、日課となってよく続いている。まだまだ継続するつもりではいるが、終わり方が難しくなってきました。
土曜日の診療後、帰宅途中に隠れ家的で、お洒落で、とても居心地の良い空間である珈琲専門店【cafe SCENE】に立ち寄って、一昨年7月15日に初訪してから129回目のブレイクタイム。場所は城北通りを北上、突き当たりのガソリンスタンドの手前50mの右側、静鉄ジャストライン 城北高校前、佐久間邸から歩いて3分。
今回はマンデリン&レイクドチーズケーキを注文。ここの珈琲は神戸より直送した新鮮な炭火焙煎コーヒー豆を使用し、静岡のおいしい水で丁寧にいれてくれます。その中でもマンデリンが私のお気に入りである。何と言ってもマスターが素敵な人である。
毎回ゆっくりと寛ぐって感じじゃなくて、せっかちなんで、20分程の滞在であるが、私にはほっと一息、大切な時間である。
【1】10.23【2】〈7〉102.22【3】〈32〉438.74【4】〈566〉7140.41

救護所における図上訓練に参加する

掲載日:2020/02/07

今朝は6時に起きて、ストレッチ&筋トレ後、6時半から565回目の早朝ランニングへ。昨日購入したナイキ新シューズNIKE PEACT INFINTY RUN FKで10kmラン。
ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニットで初めて走った感想は? ソールが厚い割にはしっかり反発力があるシューズであるということ。怪我しにくい足に優しいシューズであるのは間違いないので、トレーニング用としては申し分ないが、本番レースでの使用となれば、もう少し軽量化しないと難しい。
診療後19時半から志太医師会館で救護所における図上訓練が行われたので、グループCの班長として参加して、START法でのトリアージを担当しました。
図上でのトリアージ、応急処置、搬送と救護所内部及び外部との連絡体制を確立した。初めからスムーズに行われる訳もなく、いろいろ勉強させられることありました。
20時半に閉会して、連日のおふろcafe bijinyu【美人湯】へ。60分コースでサウナに40分(16分/8分/8分/8分)、そして水風呂にも入って、体重は64.1kgから62.4kgへ。いい感じで減量が進んできているようです。
【1】10.00【2】〈6〉91.99【3】〈31〉428.51【4】〈565〉7130.18

院長日記 2019の製本が完成する

掲載日:2020/02/07

さて本日、お願いしてあった2019年分の院長日記の製本が完成しました。今回で14冊目である。昨年1年間で492回分、291ページの過去最高ページの大作である。これからも自己満足のために1年ごとに製本していこうと思っているが、これでいいのである。
早いもので2005年10月1日の第1回から数えて、今日の日記が5533回目になるが、ここ4年ぐらいは毎日更新している。本当に継続するのは大変であるが、自分も楽しんでいる。継続は力なりである。
ホームページへのアクセスも徐々に増えてきているが、特に更新される院長日記への期待は大きい。出来るだけ応えられるように、これからも頑張って更新していきたいと思っています。乞うご期待くださいませ!

『だれもが愛しいチャンピオン』を観る

掲載日:2020/02/06

【COSTCO 浜松倉庫店】から帰って来ておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。60分コースでサウナに40分(12分/12分/10分/6分)、そして水風呂にも入って、体重は63.8kgから62.5kgへ。東京マラソンに向けて徐々に減量出来ています。
それから【ステップスポーツ 静岡店】に立ち寄って、ナイキの話題の新シューズNike PEACT INFINITY RUN FK《ブラック/レーザーオレンジ/ホワイト/ユニバーシティブルー》 を購入しました。
「ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット」は、怪我を防ぎ、ランニングし続けられるようにするサポートするデザイン。さらに多くのフォームと改良されたアッパーのディテールが、しっかりとしたクッション性を発揮してます。従来型のシューズを使った場合よりも怪我の発生率が52%減少しており、膝や足の痛みが少なくなったことをランナーが実証しています。 柔らかく反発性のある幅広のミッドソールをベースにしていて、インフィニティのソール形状はロッキンクグチェアのようになっており、優れた反発性と左右にブレない安定性を実現しているそうです。
それからサールナートホールの【シネ・ギャラリー】で17時10分から上映された『だれもが愛しいチャンピオン』(今年3本目)を観て来ました。
プロバスケットボールの人生迷走中な元コーチと、ハンディキャップチームの活躍を描いていて、負けず嫌いのコーチと、個性的なメンバーたちとの交流を映し出して、スペインのアカデミー賞といわれるゴヤ賞で作品賞など3冠に輝いたヒューマンドラマ。
障害のある人のオーディションで選ばれた10人の俳優さんが実にうまく活かされていると思うし、生きててよかったと思わせる快作でした。
鑑賞後は帰宅して夕食をとって、現在院長日記をアップしています。明朝、新しいランニングシューズ「リアクト インフィニティ ラン フライニット」で試走するのがとても楽しみである。

COSTCO 浜松倉庫店J

掲載日:2020/02/06

今日は平日の休養日なので、30km走を敢行しました。現在、市民ランナーの憧れである【サブ3】(フルマラソンを3時間以内)【サブ55】(フルマラソンを2時間55分以内)を5レース連続で達成中なので、3月1日に出場する東京マラソン2020では【サブエガ】(42.195kmのフルマラソンを2時間50分以内で走りきること)を目指して日々トレーニングしています。
【サブエガ】を達成するには4.01ペース(分/km)で走り続けなければならないが、コンディションがベストで全てがうまくいけばチャンスは必ずあると思っています。
【サブエガ】を達成している人の30km通過時間を調べてみると、1時間58分〜2時間以内である。
私は昨年10月のしまだ大井川マラソンの30km通過は2時間7秒、11月のつくばマラソンは1時間59分59秒、12月の大阪マラソンは1時間58分47秒、加古川マラソンは1時間58分56秒、先月の勝田全国マラソンは2時間21秒とほぼ順調で、ここまでは【サブエガ】達成ペースを維持しているので、やはり課題は30km以降、すなわち残り12.195kmということになる。
いつも30km通過時に感じるのは『まだ12kmもある』ということ。
『もう12kmしかない』と感じるぐらいの余裕がないと【サブエガ】は難しいであろう。
今朝は6時37分からランニングへ。30kmを2時間23分4秒。4:46ペース(分/km)。平均ピッチ185spm。平均ストライド1.13m。
正直言って、これぐらいのフルマラソン3時間20分ペースなら『まだまだいける。もう12.195kmしかないのか?』って感じでした。
30kmラン後、朝風呂に入ってから、自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】でジャズを聴きながら128回目のブレイクタイム。マンデリン&りんごとクルミのタルトを注文。そして限定珈琲のニカラグアをもう一杯。相変わらずせっかちながら、憩いの時間を楽しみました。
それから妻の要望により帰省している次男も連れて、11月28日以来13回目となる【COSTCO 浜松倉庫店】へ。東名高速道路の浜松I.Cに近い場所なので自宅から50分で到着。高品質な優良ブランド商品をできる限りの低価格にて提供する会員制倉庫型店で、全く新しいショッピングスタイルを体験できて、毎回とても楽しんでいます。
私は館内にあるフードコートであまおうスムージー(240円)を注文したが、冷たくてとても美味しかった。
帰路途中、浜松I.C手前の【うなぎの松葉】でランチをしました。私と次男はうな重(上)&きも焼き、妻はうな丼を食べたが、関東風の炭火焼で、ふっくらして、パリッとした香ばしさを味わえました。
【1】30.00【2】〈5〉81.99【3】〈30〉418.51【4】〈564〉7120.18

第11回東京・赤羽ハーフマラソンの勇姿

掲載日:2020/02/05

今朝は5時50分に起きて、ストレッチ&筋トレして、6時26分から563回目のランニングへ。10.23kmを46分47秒。4:34ペース(分/km)。平均ピッチ186spm。平均ストライド1.18m。
「継続はやっぱり力なり!」を3月1日の東京マラソン2020で【サブエガ】を達成して、証明しなくてはならない。
今日も診療がとても忙しく大変でしたが、スタッフの協力のもと終えることが出来ました。診療後、20時に診療所を出て、saunnerの聖地【サウナ しきじ】に立ち寄ったが、今夜も駐車場が満車で入れず、諦めて【天然温泉 松之湯】へ。夜間券館内着セットなし(980円)でサウナに10分+5分+10分+10分+10分+5分の計60分入って、いい汗かいて、体重は65.1kgから63.4kgへ、1.7kg減。あと25日に迫った東京マラソンに向けて、心と体を整えました。
さて、先月19日に出場した第11回東京・赤羽ハーフマラソンの注文した写真が送られてきた。いい走り&笑顔である。
荒川河川敷のコースだったが、ほとんどアップダウンがなく、フラットで走りやすく、川沿いなので多少風の影響は受けるが、折り返し地点以外に曲がり角やカーブもほとんどなく見通しの良い走行路の日本陸連公認コースでしたが、結果は?記録1時間22分17秒(ネットタイム:1時間22分11秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】
その時点でのハーフマラソンのPBを更新出来ました。 ハーフマラソン/総合順位は353位(参加者3708人中)。なかなかレベルが高かったです。
そして2月2日に出場した第49回森町ロードレースのハーフマラソン部門では、さらにPBを更新出来て大満足である。結果は?記録1時間20分26秒
ハーフマラソン/総合順位は61位(参加者1304人中)、ハーフ男子50歳以上部門で6位(参加者318人中)。
これからもハーフマラソンでスピードを付けて、フルマラソンで自己ベストが出るように、チャレンジしていきたい。
【1】10.24【2】〈4〉51.99【3】〈29〉388.51【4】〈563〉7090.18

さくま歯科の花壇【33】

掲載日:2020/02/04

昨夜は院長日記をアップし終わったのが1時で、1時半に就寝しました。この1週間休みなく早朝ランニングしていたので、今朝は走らないと決めていたので7時にゆっくり起きて、筋トレ&ストレッチのみしました。
診療後は21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で今回が114回目のトレーニング。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインランジ、バーベルスクワット、ワイドスタンススクワット、バーベルスタンディングトゥレイズ、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、カーフレイズ、ボールレッグカール、チューブレッグカール、インクラインベンチプレス、ケープルクロスオーバー、ナローグリップフルダウン、バックフルダウン、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ニーレイズで計17種目、約45分間、最後にプロテインを飲んで終了しました。
それからおふろcafe bijinyu【美人湯】へ。60分コースでサウナに40分(16分/10分/8分/6分)入って、いい汗かいて、体重は66.8kgから65.4kgへ、心と体を整えてから帰宅しました。
さて、さくま歯科の花壇は定期的に妻の母親がガーデニングしてくれている。四季折々の花をいつもタイミングよく、植え替えてくれているのでありがたいです。今朝、診療所に着くと、さくま歯科の花壇が冬バージョンに替わっていたので、シャッターを押しました。あまり興味がない私が見ても、レベルの高さが分かる。感謝!

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