藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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治療とホームケア
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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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鳥料理 あら川で喰う【31】

掲載日:2021/11/17

「あ〜寝過ごした〜」6時10分。アラームをセットし忘れてしまった。
よって急いで6時20分からランニングへ。いつものコースではなく城北公園周辺を走ることにしました。ランニングする弁護士の友人、2匹の愛犬と散歩する薬剤師の先生に出くわし、ご挨拶をする。結局10kmランのみ。
18時半に診療所を出て、小杉苑で開催された藤枝歯科医師会の定例会に出席して、19時45分に閉会後、直帰して20時半から、歯科医師会の後輩と自宅から歩いて2分の【鳥料理 あら川】で食事をしました。
ここはリーズナブルな値段で、鳥料理を満喫出来るので、はっきり言ってここはいつも混んでいる。今夜も満席。
今日も先付けとして、長年煮込み続けたたれがコンニャクに沁み込んだ絶品のモツ煮から始まって、串焼きなど鳥料理をお腹一杯食べて、生ビールに、酎ハイ緑茶割り、レモンサワー3杯を飲んで、22時にはほろ酔いで帰宅しましたが、相変わらず財布にやさしいお店だったのは言うまでもない。
【1】10.00【2】〈15〉203.75【3】〈272〉3954.23【4】〈1115〉14928.33

cafe SCENEL

掲載日:2021/11/16

今日もランニングから始まった。2018年2月9日。フルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニングも1114回目。12.55kmを走ったが、徐々に調子も上向きになってきている。
診療後は、隠れ家的で、お洒落で、とても居心地の良い空間である珈琲専門店【cafe SCENE】に顔を出しました。今年116回目、2018年7月15日に初訪してから344回目のブレイクタイム。
今回はコロンビア&バナナシフォンケーキを注文。ここの珈琲は神戸の老舗・萩原珈琲より直送した新鮮な炭火焙煎コーヒー豆を使用し、静岡のおいしい水で丁寧にいれてくれます。コーヒーの好きな方はお薦めである。毎回ゆっくりと寛ぐって感じじゃなくて、せっかちなんで、20分程の滞在であるが、私にはほっと一息、大切な憩いの時間である。
【1】12.55【2】〈14〉193.75【3】〈271〉3944.23【4】〈1114〉14918.33

最近購入したランニングパフォーマンス向上製品

掲載日:2021/11/16

ランニング時において、出来るだけパフォーマンスが向上する物を身に着けたいと思って最近購入した製品をご紹介しましょう。
【左】プロ・フィッツ スポーツテックタイツ MEN (2900円)
私は寒くなってくると、上は長袖シャツ、下はランニングタイツを履いてランニングに取り組んでいるが、有名メーカーのランニングタイツは1〜2万円するが、このタイツは安価で高性能でお薦めである。
製品特長は
・足首(21hPa)が最も圧力値が高く、太もも(11hPa)にかけて圧力が低くなる[段階圧力設計]
・パフォーマンスの土台となる骨盤まわりを引き締める[骨盤テーピング設計]
・太ももの負担軽減を補助し、スムーズな脚運びを助ける[太ももテーピング設計]
・下半身全体を圧迫し、筋肉のブレを抑制する 疲労軽減をサポート[コンプレッション機能]

【中】メンズ MCSランニングコンプレッションショーツ(11000円)
大会ではいくら寒くてもランニングタイツを履くことはなく、ハーフタイツを着用している。ランニング用アパレルはランニングシューズ同様に重要です。本製品はランニングが足に与えるインパクトの詳細を理解した上で開発されました。解剖学的なマッピングで筋肉をサポート、パフォーマンスやリカバリーを向上させます。
腰後ろ部分に3つの独立したマルチポケット(内1つはジッパー式)を装備。スマートフォンやキー、栄養補給のバーなどを入れてランニングを行うことができます。
〈コンプレッションの利点〉
筋肉の疲労や痛みの軽減
筋肉のダメージや使いすぎ障害のリスクを軽減
パフォーマンスの向上
筋肉配置の改善
機敏性の向上

【右】2XU MCSエリートコンプカーフガード(7150円)
冬はランニングタイツを履くが、それ以外はハーフタイツにカーフガード(ふくらはぎのサポーター)を着用して、ランニングに取り組んでいる。
製品特長は
・PWX FLEX(70D)がふくらはぎと向こう脛に強力なコンプレッションを提供しふくらはぎに最適なMCSで筋肉を強力に保護
・足首からふくらはぎ上部への段階的なコンプレッション(着圧)が血流を促し筋肉を回復を速め、運動後の筋肉の硬直を軽減
・摩擦を減らすフラットロックシームで快適な履き心地
・高フィラメント糸を使用し優れた吸放湿性により常に快適な履き心地

さくま歯科の花壇【39】

掲載日:2021/11/15

今朝は5時40分に起きて、月曜日は8時半からミーティングがあるため、7時半には自宅を出なくてはならないので、6時から12kmラン。
診療後はおふろcafe bijinyu【美人湯】へ。20時22分に入店。計30分、サウナに入っていい汗をかいて、体重は68.2kgから67.1kgへ。1.1kg減。減量に苦しんでいます。サウナ→水風呂→休憩のセットを繰り返して、心と体を整えてから帰宅しました。
さくま歯科の花壇は妻の母親が四季折々の花をいつもタイミングよく、植え替えてくれてガーデニングしてくれていたが、高齢になって車の運転を控えるようになり、来れなくなったので昨年秋からJCの後輩のサトウ園芸の佐藤智昭君(通称ジュリコ)にお願いすることになって、今日の午前中に鮮やかな花苗を植えてくれました。やはり餅は餅屋ですね。素晴らしい花壇になりました。ジュリコ、ありがとう。
【1】12.00【2】〈13〉181.20【3】〈270〉3931.68【4】〈1113〉14905.78

完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【109】

掲載日:2021/11/14

【からやま】の親子丼セットでお腹一杯になってから、東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。
13時からロウリュウサービスを受けて、サウナに計40分、サウナ&水風呂&休憩を繰り返して、リフレッシュ。体重は67.4kgから66.4kgへ、1.0kg減量。
そして珈琲専門店【cafe SCENE】に顔を出して、モカ&ひとくちもなか 有機つぶあんを注文。10分程の滞在であったが、私には休日の大切な憩いの時間である。
16時半から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で2017年12月1日にスタートさせて、今回が209回目のトレーニング。
日曜日はインストラクターの渡井先生の指導のもとのトレーニング。
プレイトスイング、バーベルスクワット、ダンベルステップアップ、スティフダンベルデッドリフト、クラムシェル、バーベルカーフレイズ、トップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、バックプルダウン、スーパーマン、ショルダーダンベルプレス、サイドレイズ、フロントレイズ、インクラインベンチプレス、ダンベルチェストフライ、サイドベント、ハンギングレッグレイズ、プレイト腹筋、ブランクと計20種目、ハードなトレーニングをして、プロテインを飲んで、お決まりの写真撮影をして終了しました。

『そして、バトンは渡された』を観る

掲載日:2021/11/14

今朝は7時20分から時間がないので、《Pegasus Turbo 2》を履いて15kmランのみ。4:28ペース(分/km)。平均ピッチ192spm。平均ストライド1.17m。脚の調子はいいので大会に向けて、徐々にペースを上げていきましょう。
ランニング後、風呂に入ってから新静岡セノバ9Fのシネマコンプレックス【シネシティ ザート】で9時10'分から上映された第16回本屋大賞を受賞した他、「王様のブランチBOOK大賞」など数々のランキングで1位を獲得してきた“令和最大のヒット作”瀬尾まいこの同名ベストセラー小説を、永野芽郁、田中圭、石原さとみの共演で映画化した『そして、バトンは渡された』(今年42本目)を観て来ました。
キャッチコピーは「あなたはもう一度見て、もっと泣く」「92.8%が泣いた」「原作と異なるラスト。この感動は一生忘れない――。」
確かにおじさんは泣きそうになった。危なかった。本作を観れば、きっと幸せなひとときを味わえます。良作です。
鑑賞後の一人ランチは【からやま】静岡草薙店へ。株主優待券を利用して、親子丼セット(759円)を食べたが、親子丼も唐揚げもgood!美味しい。これで十分である。
ランチ後は愛車《911 50thアニバーサリーエディション》で【ポルシェセンター静岡】へ顔を出して、車のメインテナンスをしてもらいました。この車は今のところ、手放すつもりは全くない。
【1】15.00【2】〈12〉169.20【3】〈269〉3919.68【4】〈1112〉14893.78

第33回袋井クラウンメロンマラソンinECOPAの参加賞が届く

掲載日:2021/11/13

立冬も過ぎ、だいぶ日が明けるのが遅くなった。これからどんどん寒くなって、手袋をして、暗い中、走らなくてはならなくなる。
昨夜も後輩たちと美味しい鮨を食べながら、お酒を飲むことが出来て、とても楽しかったが、当然、減量には苦戦している。年内にハーフマラソン2大会、フルマラソン1大会にエントリーしているので、そろそろ本気で取り組まないといい結果を残すことは出来ない。
土曜日の診療後、【吉野家】150号線焼津店へ。テイクアウトのお客さんも多く、超満員である。ここまで混んでいるのは初めてでした。今夜は新メニューに釣られて、あさり豚チゲ御膳+しじみ汁を注文。やっぱり吉野家は牛丼が一番美味しいとは思うが、ついつい挑戦したくなってしまうんだな〜
帰宅途中、自宅近所の【cafe SCENE】でマンデリン&カラメルクリームケーキでまったり。
帰宅すると玄関に、12月12日に開催される第33回袋井クラウンメロンマラソンinECOPA(ハーフマラソン)の参加賞のクラウンメロンが送られて来ていた。11月18日〜20日が食べ頃とのこと。しばし我慢である。
【1】13.20【2】〈11〉154.20【3】〈268〉3904.68【4】〈1111〉14878.78

末廣鮨 安東店で喰う【47】

掲載日:2021/11/12

昨日の下部消化管〈大腸・小腸末端〉内視鏡検査で2mmの大腸ポリープが見つかって除去したので、今朝は走りませんでした。
診療後、直帰。一旦帰宅して、自宅から歩いて3分のところにある安東小学校前の【末廣鮨 安東店】へ。
今夜はJCの後輩2名と食事することになっていました。コロナ禍も落ち着いたので、こういう楽しい機会が少しでも増えたらいいと思っています。

下部消化管内視鏡検査

掲載日:2021/11/11

今朝は5時半に起きて、6時からランニングへ。空気も澄んで、風も心地よく、気温も程よく、ランニングするには一番いい季節になりました。20kmランして、7時半には戻って来ました。
今日は下部消化管〈大腸・小腸末端〉内視鏡検査(カメラ)検査を受けるので、8時〜10時半に掛けて、ムーベン配合内用液【大腸手術時前の排便に用いるお薬】(500mL)を水で全量が2Lにして、全て飲んで、腸管内容物が排除されて、10回の排便で排泄液がほぼ透明になりました。
11時から〈まじま皮フ科クリニック〉を受診して、前回10月21日には右頬のみQスイッチ・ルビーレーザー(メラニン色素の吸収率が高い波長帯をもつため、シミのような色素疾患に効果的なレーザー)を照射してもらったが、今回は左頬に照射。右頬はだいぶシミが目立たなくなってきているので、予後が楽しみである。
そして本日のメーンイベントである13時半に予約している〈静岡あおい消火器内科クリニック〉へ。人生3回目、約5年ぶりに下部消化管内視鏡検査を受けました。私の周りでも若くして大腸癌でお亡くなりになる人が最近意外と多い。年2回の人間ドック時においても検便で異常が出たことはないが、あくまで大腸癌の予防のためである。
麻酔なしでモニターを見ながら、説明を受けながらやりました。あまり痛くなかったですね。先生からは「とてもきれいな大腸です。」とお褒めの言葉をもらったが、「結果は異常なし!」とならず、肛門から15cmぐらいの所のS字結腸部に2mmぐらいの小さなポリープが見つかったので、切除してもらいました。
検便で異常がなければ90%問題ないので、皆さんも1年に1回は検便することをお勧めします。そして5年に1回は下部消化管内視鏡検査を受けましょう。
大腸ポリープを切除した人への注意事項として、
●本日は軟らかい、消化のよいものを召し上がってください。
●1週間は激しい運動を避け、安静を心がけてください。
●アルコール類は1週間飲まないでください。
●シャワーは可だが、入浴は1週間控えてください。
「へぇ〜」「1週間は激しい運動を避け、アルコールを控える?」 自分の体は私が一番知っている。
術後、珈琲専門店【Cafe SCENE】へ。モカ&チョコレートケーキを注文。先程まで、お尻を出して、肛門からカメラを入れられていたが、ブレイクタイムを楽しんでいる自分がここにいる。
【1】20.00【2】〈10〉141.00【3】〈267〉3891.48【4】〈1110〉14865.58

明日は下部消化管内視鏡検査を受ける

掲載日:2021/11/10

今朝も5時40分に起きて、《Nike Air Zoom Pegasus 37 EK》を履いて、13kmラン。4:39ペース(分/km)。平均ピッチ191spm。平均ストライド1.13m。体重がまだまだ重いが、脚の調子は上向きである。
診療を少し早く終わらせてもらって、19時半から藤枝市保健センターで開催された歯科医師会の理事会へ。協議事項も多くて、21時半に閉会してから直帰。
明日は14時から【静岡あおい消火器内科クリニック】を受診して、2017年5月以来の下部消化管〈大腸・小腸末端〉内視鏡検査(カメラ)検査を受ける。年2回の人間ドックで便潜血検査で異常は出たことはありませんが、5年に1回は大腸カメラ検査をした方がいいと以前言われたので、今回大腸癌の予防のため受けることにしました。
30歳時にも受けているので、人生3回目である。夕食は抜いて、8時からモビプレップ配合内用剤を飲んで、大腸の中をきれいにして臨みたいと思います。
【1】13.00【2】〈9〉121.00【3】〈266〉3871.48【4】〈1109〉14845.58

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