藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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月曜日も早朝ランニングから

掲載日:2020/11/16

5時40分に起床、スクワット50回&プランク2分間して、6時10分から早朝ランニングへ。日の出前の朝焼けは哀愁が漂って、大好きである。今朝はあまり寒くなかったが、手袋着用でランニング開始。
今日は《Nike Air Zoom Tempo Next%》を履いて、10.00kmを4:00ペース(分/km) 40分を切るペースで走るように設定して、結局10.00kmを39分38秒。3:58ペース(分/km)。平均ピッチ195spm。平均ストライド1.29m。平均心拍数は151bpm。
最初の1kmを4:05ペース(分/km)、それから3:59、3:54、3:59、3:57、3:56、3:57、3:57、3:57、ここで9km、ここからラスト1kmを3:57ペース(分/km)。練習でこのぐらいのペースで走れれば、全く問題ない。
診療後、20時から予約していた【りらくる】焼津インター店へ。90分間、ストレッチも交えて丁寧な施術を受けてから、スッキリして帰宅しました。
【1】10.00【2】〈14〉194.00【3】〈272〉3767.03【4】〈806〉10468.70

『わたしは金正男を殺してない』を観る

掲載日:2020/11/15

美容室【JUDY】でスッキリしてから静岡街中へ。coco壱番屋伝馬町店で話題の《Go To Eatキャンペーン》食事券を利用して、ロースカツカレープラスほうれん草1辛(1037円)とコーンサラダ(294円)を食べて、腹ごしらえしてから、サールナートホールの【シネ・ギャラリー】で11時40分から上映された『わたしは金正男を殺してない』(今年16本目)を観て来ました。
2017年にマレーシアのクアラルンプール国際空港で起こった、北朝鮮の朝鮮労働党委員長・金正恩の実兄・金正男暗殺事件。この事件の闇と真相に迫ったドキュメンタリー。世界に衝撃をもたらした事件について、さまざまな視点から探っていく。
当時は興味津々で報道を追いかけていたけれど、忘れかけられているこの事件を思い出させられたのと、報道では知りえなかった事がたくさんわかって、このままサスペンス映画に出来そうなぐらいのしっかりして観ごたえのあるドキュメンタリーでした。
鑑賞後は、連日の東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。ロウリュウサービスも受けて、サウナにも計60分入る。
体重は64.8kgから63.5kgへ。1.3kg減。徐々に大会に向けて減量が出来ています。サウナ上がりのコーヒー牛乳は本当に美味しいんだよね。
帰宅後は妻と一緒にミルクを散歩に連れて行って、夕食はがっつりたくさん食べて、夜はリビングでテレビを見ながらゆっくり過ごして、今日一日、明日からの日々の診療に向けて、そして早朝ランニングに向けて、英気を養いました。

日曜日は20kmランから

掲載日:2020/11/15

静岡県内では昨日、新たに36人が新型コロナウイルスに感染したことが判明して、1日としては、これまでに最も多い人数との事。感染拡大防止と社会・経済の両立を目指すのは本当に難しい。私たちに出来るのはマスク着用、手洗い・うがいの励行だが、withコロナで経済を回すには全くリスクなしでは無理である。しかし、明日から静岡の街中はどうなっていくのだろうか?これから年末にかけて、政治の正解のない難しい舵取りが求められる。
「いい時もあれば、悪い時もある。持ち上げられれば次はたたかれるのが世の常。リーダーに一番大事なのは勇気である。」と私は思っている。
このコロナ禍では最近の日曜日にやることはほぼ同じである。
6時に起きて、早朝ランニングへ。日の出も鮮やかで気持ちよく、4:36ペース(分/km)で気楽に20kmラン。
いい汗をかいたランニング後は、シャワーを浴びてから、珈琲専門店【cafe SCENE】でマンデリンにシュークリームを注文して、ジャズを聴きながら15分程の憩いの時間を楽しむ。
そして9時半に予約していた美容室【JUDY】へ。カット&カラー&ヘッドスパ、スッキリしてリフレッシュ出来て、最後にTACTさんといつも通り写真を撮りました。
【1】20.00【2】〈13〉184.00【3】〈271〉3757.03【4】〈805〉10458.70

心と体を整えました

掲載日:2020/11/14

今朝は5時40分に起きて、スクワット50回&プランク2分間して、6時8分からランニングを開始。
日頃はペース走(あらかじめ設定したペースを維持して、一定の距離を走り続ける)だが、今朝はインターバルトレーニング(速いスピードで400mや1000mなどの短い距離を走り、ジョギングなどで繋ぐ)。
私の場合400mずつ、3:30ペース(分/km)ダッシュと5:00ペース(分/km)ジョギングを交互に繋いで、スピード強化、心肺機能の向上を期待して取り組んでいます。ペース走に比べて、体への負担は大きい。
結局、12.00kmを52分22秒。4:22ペース(分/km)。平均ピッチ193spm。平均ストライド1.19m。平均心拍数は139bpm。ピッチは最大220spmを記録。いいトレーニングにはなりました。
忙しかった土曜日の診療を終えて、去年までなら映画鑑賞するか?飲みに出掛けるか?のどちらかであったが、今年はサウナでいい汗かいて、心と体を整えることが多い。
まずは株主優待券があったので、夕食は吉野家150号線焼津店へ。吉野家の牛丼を初めて食べたのは12才(小6)の時なのでもうかれこれ44年になる。一番食べたのは大学時代で、友人と夜食によく大盛ギョク(玉子)を食べに行ったな〜 最近あまり食べなくなったが、日頃、美味しいものばかり食べることが多くなったから、吉野家が嫌いになったわけではなく、「佐久間さんはグルメですね〜」ともよく言われるが、ファスト・フードも大好きである。
今日は牛丼あたまの大盛つゆだくにAセット《野菜サラダ+味噌汁》(671円)を注文。やっぱり吉野家は牛丼が一番美味しい。
その後、東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。19時からロウリュウサービスもあり、サウナに計60分入る。サウナ×水風呂×休憩のセットで整いました。
サウナに入ると・新陳代謝アップ・脂肪が燃えやすくなる・身体のコリの緩和・自律神経を整える・免疫力アップ・ダイエット効果などの健康効果が期待出来ると言われている。結局、体重は66.0kgから64.2kgへ。1.8kg減。
いい汗かいて、整ってから【cafe SCENE】に立ち寄って、レーコー&チョコレートケーキを注文して、まったりブレイクタイムを楽しんでから帰宅しました。
【1】12.00【2】〈12〉164.00【3】〈270〉3737.03【4】〈804〉10438.70

ふるさと納税 特産品【247】祝 院長日記5900回!

掲載日:2020/11/13

今朝は初めからランニングする予定はなく、6時40分に起きて、スクワット50回&プランク2分間のみ。
やはり早朝ランニングをしないと、1時間半程、睡眠時間が増えるんで当然、楽である。
昼休みに診療所近くのフラワーショップ アンコールでお墓の供花を買ってから、車で菩提寺の鬼岩寺へ。2週間に1回必ず亡き両親に手を合わせている。
金曜日の診療後は、毎週21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuokaでトレーニングしているが、今夜は昨日トレーナーからお休みの連絡が入ったので、おふろcafe bijinyu【美人湯】に120分コース《1023円》が440円引きの《583円》になるクーポンを利用して20時6分に入店。サウナに計60分入って、65.8kg→64.2kgの1.6kg減して、心と体を整えてから帰宅しました。
ふるさと納税の特産品が日々、各自治体から送られて来ています。それでは特産品をご紹介しましょう。
◎和歌山県・伊都郡 かつらぎ町
和歌山県産 富有柿 約7.5kg
全国一の柿の産地 紀州和歌山の本場の絶品甘くて美味しい柿。
富有柿は、柿の王様と呼ばれ、たっぷりの果肉と甘い果汁は秋を感じる至福の味です。
和歌山県が誇る高級ブランド柿!柿の中で最も人気の高い柿である。
◎佐賀県・東松浦郡 玄海町
玄海町新銘酒「音音」
棚田米コシヒカリを使用した逸品。
◎愛媛県・八幡浜市
真穴みかん【ひなの里】 5kg
八幡浜市のみかんを代表するブランド「真穴みかん」。
その中からさらに厳選された一握りのみかんが「ひなの里」です。
濃厚な甘みと程よい酸味が癖になり病みつきになること間違いなし!
さて2005年10月1日から始まり、9月4日に5800回を記録した院長日記も、今日5900回を迎えることが出来ました。自分で言うのも何だがよく継続していると思います。
これからも毎日更新して、記念すべき6000回を目指して出来るだけ日々頑張りますので、乞うご期待くださいませ!

何て日なんだ!

掲載日:2020/11/12

【Ramen Lacan】で美味しいラーメンを食べてから、サウナを求めて、静岡鉄道で新静岡駅から柚木駅へ。実は静岡に来て26年、この鉄道に乗るのは17年ぶり2回目である。そして柚木駅から歩いて8分、11時55分に東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。サウナに計70分入りましたが、体重は65.8kgから64.0kgへ。1.8kg減量出来ました。風呂上がりのコーヒー牛乳もいいが、マミーもgood!
14時15分までゆっくり過ごして、そして歩いて2分、東海道本線の東静岡駅から静岡駅へ。そしてタクシーに乗って、携帯電話がないことに気付く。「何て日なんだ!」
冷静に考えたが、【柚木の郷】を出るまではあったので、電車に乗ってタクシーに乗るまでに落としたとしか考えられない。1日2回失くすとは、さすがに自分の馬鹿さ加減に呆れました。
とりあえずは15時に予約していた上足洗の内科・循環器科【星野医院】でインフルエンザ予防接種を受けてから、急いで歩いて帰宅して、携帯電話を探すため、駅や交番所に電話したが、届いていなかった。傷心していると、妻が「紛失ケータイ捜索サービスで調べてみたら?」と言うんで、私は全くやり方がわからないので、やってもらうとGPSなどを利用して、東静岡駅にあることがわかった。素晴らしい。
急いで東静岡駅へ。駅員さんに聞いてみると、改札口に落ちていたとのこと。電車が来て、急いで走った時に落としたようです。それにしても情けない限りだが、見つかって良かった。
そして愛車が直ったので引き取って、1日2回目のサウナを求めて【天然温泉 松之湯】へ。お立ち寄り60分(平日800円)でサウナに計35分入って、いい汗かいて、体重は64.5kgから63.4kgへ、1.1kg減。心と体を整えてから冷たいビールと美味しいものを求めて、久しぶりにお気に入りの鷹匠の【kubota】へ。一昨年8月23日に初訪してから、60回目の訪問。今夜も美味しゅうございました。

『アルプススタンドのはしの方』を観る

掲載日:2020/11/12

今日は平日の休養日。今朝は6時半に起きて、まずは柚木の風間自動車塗装工業所に愛車カイエンのチョイ傷を修理するため夕方まで預けてきました。帰りはランニングで戻って来ました。
ミルクを散歩に連れて行って、朝風呂に入ってから、9時に珈琲専門店【cafe SCENE】へ。限定珈琲のルワンダ&バナナマフィンを注文したが、何と携帯電話がない。自宅を出るまで絶対あった携帯電話がない。コーヒーを飲んでいる場合ではなく、来た道を戻ったら、途中に私の携帯電話が落ちていました。何てことでしょう。ブルゾンのポケットが浅いので落としたようだが、気付かないとは情けない。
それからバスで街中へ。サールナートホールの【シネ・ギャラリー】で9時50分から上映された『アルプススタンドのはしの方』(今年15本目)を観て来ました。
第63回全国高等学校演劇大会で最優秀賞に輝いた、兵庫県立東播磨高等学校演劇部による戯曲が原作の青春ドラマ。野球を観戦している少年少女たちに交差する思いを、波乱に富んだ試合の展開と重ねて描く。監督は『性の劇薬』などの城定秀夫。
秀逸なのは、舞台がアルプススタンドのはしに限定されていて、試合の模様を一切映さないにもかかわらず、熱戦の模様が伝わってくること。野球部の面々がすごくカッコよく思えてくるのが不思議な感覚だ。甲子園のような華やかな場所にだけ青春があるわけじゃない、スタンドのはしっこにもちゃんと青春はあるし、熱さもある。
青春映画の場外ホームラン。これは「しょうがない」と下を向いてしまった全ての人に贈る応援歌である。
そしてランチは、静岡市千代田の人気店【ラーメンABE's】の2号店【Ramen Lacan】へ。11時半に運よく並ばずに入店出来ました。ネギと柚子のラーメン(900円)を注文。天然の美味しさに対するこだわりの一杯、美味しい。
【1】13.00【2】〈11〉152.00【3】〈269〉3725.03【4】〈803〉10426.70

山崎 2020 EDITION 5本セット

掲載日:2020/11/11

19時に診療を終えて歯科医師会の理事会に監事として出席するため藤枝市保健センターへ。協議事項はそれほど多くはなかったが、結局21時過ぎに閉会しました。そして車で街中へ。
21時半に毎度お馴染みの昭和町の【鮨処 陣太鼓】に顔を出しました。目的は先日友人からの頂き物の御礼のためのお酒を依頼するため。久しぶりなので、ついでにししゃも、平貝、いか、鮪のハラモ焼きをつまんで、滞在時間50分。
それからこちらもお決まりの【Bar VINCENT】へ。カウンターで1人、今はまっているAirgead(アールガット)のチョコレートに、11月4日に世界で評価されるシングルモルトウイスキー 山崎 2020 EDITION 5本セットが発売されたので、それを試飲するため。
5本全てをハーフでストレートで比較しました。さて評価は?右から
【山崎スパニッシュオーク2020 EDITION】
スパニッシュオークは一般的なアメリカンオークに比べタンニンなどが多く溶出し、濃厚な香りのモルトを生み出す。
スペイン北部の森から切り出したオークを、厳しいスペックに従って製樽後、シェリー酒を貯蔵したこだわりのスパニッシュオーク樽を使用。
スパニッシュオーク由来の濃縮感のある甘味や酸味、リッチな果実香が特徴。
【山崎ボルドーワインカスク 2020 EDITION】
シングルモルトウイスキー『山崎』に、まろやかな甘さや甘酸っぱい果実味などの個性を付与するワイン樽原酒。
ワインの製造に使用されたフレンチオーク樽を仕入れ、厳しいチェックを経てウイスキーの熟成に使用。
この山崎ボルドーワインカスク2020EDITIONは、ニューポットからワイン樽で熟成したモルト原酒のみを厳選し使用しており、ワイン樽原酒の特徴を愉しめる。
【山崎ミズナラ2020 EDITION】
日本産のオークであるミズナラ用いてを樽を造り、ウイスキーの貯蔵に使用しています。ミズナラ樽で長期熟成にすることにより育まれた、白檀(びゃくだん)や伽羅(きゃら)を想わせる香味は、世界のウイスキーファンから評価されています。
希少なミズナラ樽で熟成したモルト原酒のみを厳選しブレンドして作られた日本独自の華やかでオリエンタルな香味、そして柔らかな口当たりと濃密な甘さで香木を想わせる余韻が特徴。
【山崎パンチョン 2020 EDITION】
パンチョンとは、ウイスキーの貯蔵に使用している樽の種類の1つです。サントリーが自社で製樽しているパンチョンは、容量約480ml(最大径96cm、長さ107cm)でずんぐりした形が特徴です。
ウイスキーとの接触面積が小さく、熟成がおだやかに進むためウイスキー本来の味を愉しめ、シングルモルトウイスキー山崎のバランスが良く心地よい甘味や深い熟成香には、この樽は欠かせません。
柔らかく穏やかな味わいでオークのほろ苦さとほのかな甘みが余韻として残るのが特徴。
【山崎ピーテッドモルト2020 EDITION】
シングルモルトウイスキー山崎の味わいを構成する様々な原酒の中から、ごく少量で味わいに奥深さと複雑さを与えるスモーキー原酒。
この原酒は、麦芽乾燥の際、ピートを強めに焚いた麦芽(ピーテッド麦芽)を使用。
山崎ピーテッドモルト2020EDITIONは、スモーキー原酒のみを厳選し、丁寧にブレンドしていて、力強く、複雑な香味が特徴。
私としてはやはり【山崎ミズナラ2020 EDITION】がNO1。2番目が【山崎スパニッシュオーク2020 EDITION】、それから【山崎ピーテッドモルト2020 EDITION】、【山崎パンチョン 2020 EDITION】、【山崎ボルドーワインカスク 2020 EDITION】と順位を付けさせてもらいました。
こちらも滞在時間30分。佐久間せっかちペースは健在で、23時にはほろ酔いで帰宅しました。

Nike Air Zoom Tempo Next%で早朝ランニング

掲載日:2020/11/11

今朝は5時50分に起きたが、5分ほど布団から出られず、ランニングしようか?迷ったが、結局、6時20分から早朝ランニングへ。
現在、Nike Zoom Pegasus Turbo 2《ハイパーバイオレット/ブラック/ピュアプラチナム》、Nike Zoom Pegasus Turbo 2《ピーコックグリーン/ブラック》、Nike PEACT INFINITY RUN FK《ブラック/レーザーオレンジ/ホワイト/ユニバーシティブルー》、Nike Air Zoom Tempo Next%《パーティクルグレー/ピュアプラチナム/ブライトクリムゾン/ホワイト》の4足を併用して、日々のトレーニングに取り組んでいる。
時間もないので1番スピードが出る《Nike Air Zoom Tempo Next%》を履いて、10.00kmを4:00ペース(分/km) 40分を切るペースで走るように設定して、90%の力で10.00kmを39分11秒。3:55ペース(分/km)。平均ピッチ194spm。平均ストライド1.32m。平均心拍数は150bpm。
最初の1kmを4:00ペース(分/km)、それから4:00、3:58、3:59、3:57、3:53、3:55、3:51、3:50、ここで9km、ここからラスト1kmを3:48ペース(分/km)。
いくら早朝で人がいないと言っても、一般道でこんなスピードで走っているランナーはそうそういません。56歳おやじが必死に、真剣に走っているんです。傍から見たら、ある意味笑っちゃいます。
それにしてもこのシューズ、トレーニング用としては素晴らしい。
ランニングにおける大きな勝利はトレーニングから始まる。より速くゴールにたどり着くためには、より速くなれるようトレーニングする必要がある。この《Nike Air Zoom Tempo Next%》は、優れた耐久性で、さらに上のレベル、次のレース、次の目標、次の自己ベスト更新のためのツールになる。このシューズは、まさに、“ナイキフル装備“レーシングという形容が相応しいシューズである。
世界を圧巻しているAir Zoom Alphafly Next%をベースに、日々の激しいトレーニングに使えるシューズとして設計されて、本モデルの目的は“アスリートがスタートラインに立つ前に、効果的でより良いランニングのトレーニングができるようにすること”だという。現在の陸上界を支えているといっても過言ではない“Nike Next%(ナイキ ネクスト%)”システムは、トレーニング用に調整され、カーボンの代わりに合成素材を用いたプレートは、長距離でも快適に走れるよう柔らかめに。エネルギーリターンと反発性の高さを誇るZOOMX(ズームX)フォームが、中足部と前足部のプレートの下に配置され、かかとには耐久性の高いREACT(リアクト)フォームを搭載。
Air Zoom Alphafly Next%と同様にZoom Air Pods(ズーム エア ポッド)前足部にも使われており、反発感のあるクッショニングや足が前に進む感覚をもたらす。
足と一体化している感覚があり、柔らかい合成素材を用いたプレートなので、かかとから中足部までスムーズに重心移動ができて、前足部のズームエアポッドを利用して蹴り出すと、ストライドが伸びて加速している感覚があり、自然とスピード感を楽しめました。
しかし、このシューズだけでトレーニングに取り組んでいたら、思ったよりスピードが出過ぎて、脚を故障するかもしれません。
【1】10.00【2】〈10〉139.00【3】〈268〉3712.03【4】〈802〉10413.70

ふるさと納税 特産品【246】

掲載日:2020/11/10

今朝は5時50分に起きて、6時15分から801回目の早朝ランニングへ。気楽に12kmラン。
走っていて気持ちのいい季節になりました。徐々にコンディションを上げていきたいですね。
おふろcafe bijinyu【美人湯】に120分コース《1023円》が440円引きの《583円》になるクーポンを利用して20時55分に入店。サウナに計60分入って、66.1kg→64.1kgの2.0kg減して、心と体を整えてから帰宅しようと、着替えて携帯電話を見ると完全個室プライベートジム リターンズ-Returns ShizuokaのトレーナーからLINEに数回着信が入っていた。
今夜21時からジムだったのを完全に忘れていました。かたじけない。(汗)
ふるさと納税の特産品が日々、各自治体から送られて来ています。それでは特産品をご紹介しましょう。
◎山形県・天童市
ラ・フランス5kg
秀12玉
「ラ・フランス」は、とてもデリケートな果物で、収穫してすぐに 食べることはできません。"予冷""追熟"という特別な過程を経て、美味しく食べられる果実です。
1864年にフランスで発見され、明治36年(1903年)に日本に導入。果肉は緻密で柔軟、多汁で糖度が高く、芳香も素晴らしく、食味は洋梨の中でも最高峰とされます。
◎鹿児島県・志布志市
鹿児島黒牛ローススライス
計600g
鹿児島黒毛和牛は、5年に1度開かれる2017和牛能力共進会で「日本一を奪還」した鹿児島県、中でも志布志市の出品牛が首席を獲得。永年にわたり培われてきた生産者の熱意と誇り、そしてかけがえのない安全性が確保されています。美味しさにこだわり、安心安全を掲げ農家の卓越した技術と愛情をもって丁寧に育てられた鹿児島黒牛は「きめ細やかな肉質、バランスの良い霜降り、肉の旨さ」が自慢です。
◎和歌山県・有田市
「風のしるし」温州みかん 10kg×1箱
400年以上もみかん作りの歴史を紡いできた和歌山県有田市。
そこで作られた有田みかんは、みずみずしい果汁、濃厚な甘さと程よい酸味、そして深いコクが口いっぱいに広がる有数のブランドみかんである。
しかしながら、美味しいみかんができる地形は日の当たりが良い反面、風の影響を受けやすいため、枝や葉が擦れて皮の表面が傷ついたみかんが多く出来てしまいます。
有田みかん「風のしるし」は、そのような理由で少し多めに傷がついてしまったみかん。もちろん味は有田みかん本来の美味しさで、とても甘かった。
【1】12.00【2】〈9〉129.00【3】〈267〉3702.03【4】〈801〉10403.70

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