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院長日記

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完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【34】

掲載日:2019/10/10

毎日早朝ランニングのため5時半ぐらいに起きているが、一応携帯電話のアラームを鳴らすが、いつもその前に目が覚めているのでアラームをセットする必要はない。念のためにアラームをセットしているが、今朝は忘れて、結局起きたら6時になっていた。いつもやるストレッチ&筋トレをやらずに6時15分から475回目の早朝ランニングへ。10.20kmを47分29秒、4.39ペース(分/km)。平均ピッチ186spm。平均ストライド1.15m。最近、足の痛みもほとんどなく、いい走りの練習が出来ていると思います。
診療後、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で94回目のトレーニング。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインランジ、バーベルスクワット、ワイドスタンススクワット、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、ダンベルカーフレイズ、ワンレッグカーフレイズ、インクラインベンチプレス、ケープルクロスオーバー、ナローグリップフルダウン、バックフルダウン、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ニーレイズで計15種目、約45分間、トレーニングしてから、インストラクターの早川先生と写真撮影してから、最後にプロテインを飲んでから帰宅しました。
明日は診療を16時半で終わらせてもらって、台風19号の影響で風雨が心配されるが、エコパスタジアムで19時15分にキックオフされるラグビーワールドカップ2019 オーストラリア対ジョージアを観戦して来ます。
13日(日)には静岡駅10時39分発の新幹線で東京に向かい、13時半からベルサール秋葉原で開催されるスウェデンティスト認定講習会に参加して、夜はさくま歯科のホームページのリニューアルをお願いしている担当者と食事をして、14日(祝)は9時半から第3回UPRUN葛西臨海公園マラソン大会の10kmの部に出場してから、静岡に戻ってこようと思っています。全ては台風19号の進路及び被害状況次第、どうなることやら?

フルマラソンサブ3への道【29】

掲載日:2019/10/09

昨年2月9日にフルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニング。今日で1年8ヵ月。そして現在は【サブ3】《42.195kmのフルマラソンを3時間未満のタイムで完走すること(ランナー全体の3〜4%  50歳代ランナーでは1%)》を目指して日々ランニングしています。
とにかくストイックに、5時40分に起きて、ストレッチ&筋トレして早朝ランニングへ。現在は練習では3足のシューズを併用している。
(左)Nike Zoom Fly Flyknit《ブラック/バストグレー/ライムプラスト》
(中)Nike Zoom Pegasus Turbo 2《ハイパーバイオレット/ブラック/ピュアプラチナム》
(右)Nike Zoom Fly Flyknit《ブラック/ホワイト/ガンスモーク》
今朝はNike Zoom Pegasus Turbo 2で走って、13.01kmを58分5秒。最初の1kmを4:52、それから4:37、4:32、4:29、4:31、4:31、4:20、4:30、4:27、4:05、ここで10km、44分54秒。それから4:26、4:19、4:26で4:28ペース(分/km)。練習としてはいい走りだったんじゃなかったかな?
まずは今秋のフルマラソン初戦となる10月27日に開催される【第11回しまだ大井川マラソンinリバティ】に向けて調整したいと思っている。
診療を少し早く終わらせてもらって、19時から行政との委託事業等についての話し合いをしてから、藤枝歯科医師会の理事会に監事として出席しました。
現在8期目(15年目)の理事会構成メンバーであるが、自分もそうだが長く役職についていると、緊張感に欠け、判断が鈍るように思う。改めて会を代表して理事会の席に座っているということを肝に銘じるようにしたい。

サウナしきじK

掲載日:2019/10/08

昨日から診療室の4台しかないユニットの1台の基盤が破損して全く動かない状態が続いている。患者さんの数が数なだけに1台故障して動かないと大変である。ようやく明日の昼には部品が届くとの連絡を受けたが、あと半日我慢の診療は続く。それにしても、もう少し早く対応出来なかったのか?疑問は残る。
さて、気分を変えて、診療後20時に診療所を出て、2017年1月19日の初訪問以来、saunner (サウナー)の聖地のサウナしきじへ70回目の訪問。120度の高温フィンランドサウナ&薬草サウナ、ジャグジー風呂&漢方薬草風呂、そして日本一と言われている天然水水風呂。水風呂に使われている水は飲むこともできる低温天然地下水。飲める!美味い!弱アルカリのミネラルウオーターの中に浸かるというか、柔らかく包み込まれる感覚で、身が引き締まり、心も体も整って、相変わらず最高でした。いい汗かいて、体重も65.9kgから65.0kgへ、0.9kgの減量に成功。これで今夜も高温サウナの余韻でゆっくり眠れそうです。
帰宅後はチョコ&ミルクとのお遊びタイム。私にとってとても大切な癒しの時間である。

DENHAM(デンハム)【24】

掲載日:2019/10/07

5時半に起きて、筋トレ&ストレッチをしてから早朝ランニングへ。最近は暑くなく、13.26kmでしたが、いい走りが出来ました。
毎週月曜日の診療後、20時45分に予約している【りらくる安西通り店】へ。今夜は足裏マッサージ&全身もみほぐし90分。丁寧な施術をしてもらってから帰宅しました。
さて、デンハム日本公式オンラインストアにて、また買ってしまいました。購入した商品をご紹介しましょう。
左 40MM ROLLER COGNAC
上質なフルグレインレザーを使用したベルトが登場。
スムーズに着脱できるローラーバックルを採用した、40mm幅のレザーベルト。ヴィンテージ感が感じられるコニャックカラーで、使い込むほどに深まるレザーの風合いをお楽しみいただけます。先端部に型押ししたシザーロゴがさりげないアクセントに。

中 AMERICANA TEE HCJ
【19AW MAIN COLLECTION】
今シーズンのコレクション“CLASH OF CLANS”は、モーターサイクルカルチャーからインスピレーションを受けた男性的世界観を軸に「EAST MEETS WEST」を表現しています。
デニムはヴィンテージのワークウェアからの影響により、よりワイドフィットに。しかしながら、ウォッシュはより現代的なサスティナブルな加工に。また、華やかな刺繍により描かれた「獅子・狛犬」は、アジアとヨーロッパの文化の組み合わせとして表現しています。
本コレクションで確立されたこれらのスタイルとアジアンフィットなシルエットは、性能、サスティナブルな品質、またデンハムらしいディテールに基づいたものとなっています。
左胸のシザーの刺しゅうが光るシンプルTシャツ。晩夏〜秋にかけての季節に相応しい、落ち着いたブルーグレイが季節感を誘います。バックネック下にはデンハムのロゴとアムステルダム、東京の各拠点を示す経緯度をプリントしています。

右 KELLER BLAZER CLBT
【JASON DENHAM COLLECTION】
2018年〜デンハム10周年記念より始まったジェイソン・デンハムのシグニチャーコレクション。
このコレクションでは、日々の着回しに多様性をもたせるための、ミックス・アンド・マッチなアイテムを通じて、ワードローブの要素やクラシックなデザインをモダンに再現したシルエット、新鮮なディテール、最高級の素材、これらよりインスパイアされた素晴らしいプロダクトより生まれる、時代に左右されないスタイルを追求するジェイソンの情熱を表現しています。
ナチュラルな風合いの麻混素材で仕上げたテーラードジャケット。3つボタン仕様のシングルブレスト、ノッチドラペル、サイドベンツなど、シンプルなディテールデザインが特徴です。シザーロゴのワンポイントがさりげないアクセントに。品よく着こなすのはもちろん、カジュアルスタイルの軽い羽織りとしても役立ちます。

『JOKER/ジョーカー』を観る

掲載日:2019/10/06

昨夜は22時半に帰宅して、チョコ&ミルクと遊んでいると酔いが回って睡魔に襲われ、すぐに布団を引いて寝ることにしました。今朝は4時半に起床。「何でそんなに早く起きる必要があるの?」という声が聞こえてきそうだが、陸上の世界選手権の日本期待の男子400メートルリレー決勝をリアルタイムで観たかったからだ。いや〜観たかいがありました。
多田修平/白石黄良々/桐生祥秀/サニブラウン・ハキームの日本は37秒43のアジア新記録で2大会連続の銅メダルを獲得した。凄い走りで感動しました。
それから5時55分スタートの川内優輝が出場する男子マラソンも観たかったのだが、自分の早朝ランニングを優先して、断念。結局、20.35km走りました。
ランニング後はチョコ&ミルクを散歩に連れて行って、朝風呂に入って、10時から来年3月8日に開催される静岡マラソンのエントリーが開始されるため書斎のパソコン前へ。無事エントリー完了。前週の3月1日に開催される東京マラソンにも出場するので静岡マラソンは本命レースにはなりそうにないが、地元なのでベストは尽くしたいと考えている。
そして新静岡セノバ9Fのシネマコンプレックス【シネシティ ザート】で、11時35分から上映された『JOKER/ジョーカー』(今年43本目)を観て来ました。
第79回ベネチア国際映画祭のコンペティション部門に出品され、DCコミックスの映画化作品としては史上初めて、最高賞の金獅子賞を受賞した話題作。これまでジャック・ニコルソン、ヒース・レジャー、ジャレット・レトが演じてきたジョーカーを、『ザ・マスター』『ビューティフル・デイ』のホアキン・フェニックスが新たに演じ、オスカー俳優ロバート・デ・ニーロが共演。
事前の評価が高く、久々のバットマン関連映画で期待してましたが、この映画をどう捉えるかは人それぞれでしょう?ホアキン・フェニックスの身体を張った演技は本当に凄いが、これが傑作だとは思えない。鑑賞後は間違いなく凹む問題作ではある。
鑑賞後は日吉町駅近くにTactさんが10月1日にオープンした14時に予約していた美容室JUDYへ。とてもいい雰囲気の美容室が完成して、私が開業祝で贈った胡蝶蘭も飾ってくれていました。カット&カラー&ヘッドスパ、気持ちのいい時間をありがとう。頑張ってくださいね。
帰宅後はチョコ&ミルクを妻と一緒に散歩に連れて行ってから、自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で98回目のブレイクタイム。マンデリン&マロンケーキを注文。アイスよりホットが美味しい季節になりました。
それから夕食前に【SPA&HOTEL松之湯】のロッキーサウナでいい汗かけて、減量出来ました。63.6kg。

Bar VINCENT&焼肉 うしなり〜USHINARI〜

掲載日:2019/10/05

藤枝・焼津市歯科医師会合同学会&懇親会後、静岡の街中へ。2次会はBar VINCENTへ。【グレンモーレンジィ シグネット】、【マッカランSIENNA】をストレート、そして今はまっているAirgead(アールガット)のチョコレートをチョイス。
「BAR専用チョコレート」で一般小売を一切せずに、取引のあるオーセンティックBARのみに卸す事でシチュエーションを限定し、必ず美味しい状態でお客様の口に入る事を目的としているそうです。
個性的な味わいになっており、ウイスキーと素晴らしいマリアージュを体験できて、今夜も贅沢のひと時で、まったり。
3次会は厳選された鳥取和牛が楽しめるお店の焼肉 うしなり〜USHINARI〜へ。鳥取県でごく僅かにしか生産されいていない幻の黒毛和牛の「万葉牛」を食べました。鳥取県東部管内にて、飼育された黒毛和種で、肉味に旨味があり、脂の融点が低く、口の中に入れると、すーっと溶けていく口溶けの良さが特徴だそうです。
牛タン元マンゴーステーキ、カイノミ、至福のザブトンなどどれも美味しく頂けて、生ビールにハイボールに焼肉だとアルコールがついつい進み、がっつり。
そして明日も早朝ランニングがあるので、22時には帰路につきました。

令和元年度藤枝・焼津市歯科医師会合同学会&懇親会

掲載日:2019/10/05

今朝も5時半に起きて、14kmの早朝ランニングからスタート。足の調子も良く、いい走りになってきました。
診療を16時に終わらせてもらって、17時から小杉苑で行われた令和元年度藤枝・焼津市歯科医師会合同学会に出席しました。
講師に《TEAM東京ノブレストラテイブデンタルオフィス院長》の北原信也先生をお招きし、「デジタルデンティストリーの現在と未来」という演題で講演して頂きました。
当院でもデジタル化が進む中、いろいろな物を取り入れているが、日進月歩、いろいろ勉強になりました。
18時半から懇親会が行われ、両歯科医師会の先生方と楽しいお酒を酌み交わし、有意義な時間を過ごせました。

ふるさと納税 特産品【204】

掲載日:2019/10/04

今日は早朝ランニングは雨予報のため中止にしていたので、6時半に起きてストレッチ&筋トレのみ。睡眠たっぷりである。
診療後、21時から全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で97回目のトレーニング
準備運動のバイクから始まって、計15種目、約45分間トレーニングして、最後にプロテインを飲んで終了。そして直帰。
今月になっても特産品が日々送られて来ているが、それでは最近送られて来た特産品をご紹介しましょう。
◎長野県・豊丘村
梨 南水(ベーシック)
平均糖度14%〜15%と抜群の甘さを誇る「南水」。
幸水や豊水よりも甘みが強いのが特徴です。また、日持ちがよく、貯蔵性に優れています。
約5kg(10~16玉)
◎山形県・東根市
2019年産 ぶどう「シャインマスカット」
甘みが強く、皮ごと食べられる大粒マスカットのため、手ごろで食べごたえがあり、人気バツグン!今、最も注目のぶどうです。
◎佐賀県・上峰町
シャインマスカット2kg×2(4kg) 8房
シャインマスカットの大きな特徴は、なんといっても甘くてジューシーなところです。
実際に糖度は18〜20度ほどと高めで、酸味は控えめになっています。
また、しまりのある果肉は果汁が豊富で、他のブドウとは比べ物になりません。

魚の海豪

掲載日:2019/10/03

今夜は自宅で夕食するつもりはなく、妻に伝えていたが、結局急遽自宅でとることになりました。よって私が作ることに・・・いや御飯も炊けないので、妻に炊いてもらって、あとサラダと漬物だけ準備してもらいました。
自宅から歩いて1分の所にあるお魚屋さんの魚の海豪【KAIGO】で自分の食べたい物を買って来ました。
10年程前にオープンしたが、私は2回目の訪問。鮮魚はもちろん、魚を使ってのお惣菜類も豊富らしい。
結局、赤イカの刺身、金目鯛の煮付け、つぶ貝わさび、ホッキ貝のサラダを購入して、食卓へ。こうした夕食もたまにはいいんじゃない?

リフレッシュするための休養日

掲載日:2019/10/03

大井川マラソンコース「リバティ」で30kmラン後、東静岡 天然温泉「柚木の郷」へ。汗ばんだ体を洗い流してから、熱風蒸屋というロウリュウサウナへ。ロウリュウとは本場フィンランドで行なわれているサウナ浴のこと。加熱されたサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させることにより、体感温度を上げて発汗作用を促進します。特にこの蒸気(熱波)をスタッフの方がうちわなどで煽いで送ってくれるロウリュウサービスがとても心地よい。1日に3回(12:00、16:00、19:00)行われており、館内案内放送でも知らせてくれて、12時からサービスを受けて、水風呂に入って、休憩して、心と体を整えました。
そして風呂上がりに牛乳をゴクリ。コーヒー牛乳もよし。今度はマミーかな?
それから13時に予約していた【りらくる安西通り店】へ。足裏マッサージ&全身もみほぐし90分、いつもながらの気持ちのいい施術をしてもらってから、自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で97回目のブレイクタイム。レーコー&ベイクドチーズケーキを注文。そして追加でマンデリン。ジャズを聴きながらまったりした憩いの時間を楽しめました。
夕方から妻と一緒にチョコ&ミルクと散歩して、自分としてはいいリフレッシュになったが、最近時間がなく、大好きな映画鑑賞が出来ていないのが玉に瑕である。

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