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院長日記

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さくま歯科の花壇【31】

掲載日:2019/11/20

今朝は5時50分に起きて506回目の早朝ランニングへ。日曜日の第39回つくばマラソンに向けて、大会前日の金曜日と大会前日の土曜日はランニングしないので、明朝が最終調整となった。10.00kmを46分45秒。4:41ペース(分/km)。平均ピッチ188spm。平均ストライド1.13m。明朝からカーボローディング開始。明日、明後日と診療後はサウナで減量&リラックスして、64kgぐらいで大会当日を迎えたいが、どうなることやら?
診療を少し早く終わらせてもらって、19時から歯科医師会の定例会に出席して、20時前に閉会してから、20時半からsaunner (サウナー)の聖地のサウナしきじへ76回目の訪問。
120度の高温フィンランドサウナ&薬草サウナ、そしてしきじの最大特徴と言われる日本一と言われている天然水水風呂。今夜もサウナでいい汗かいて、水風呂で柔らかく包み込まれて、体と心を整えて、癒されて、この余韻でゆっくり眠れそうです。
さて、さくま歯科の花壇は定期的に妻の母親がガーデニングしてくれている。四季折々の花をいつもタイミングよく、植え替えてくれているのでありがたいです。今朝、診療所に着くと、さくま歯科の花壇が晩秋バージョンに替わっていたので、シャッターを押しました。あまり興味がない私が見ても、レベルの高さが分かる。感謝!

完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【39】

掲載日:2019/11/19

今朝は5時50分に起きて、ストレッチ&筋トレして、6時20分から早朝ランニングへ。11.18kmを53分37秒。4:48ペース(分/km)。平均ピッチ188spm。平均ストライド1.11m。気温もだいぶ下がって、少し肌寒いが、走りやすい季節になりました。
診療後、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で2017年12月1日に始めてから104回目のトレーニング。もうすぐ2年である。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインランジ、バーベルスクワット、ワイドスタンススクワット、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、ダンベルカーフレイズ、ワンレッグカーフレイズ、インクラインベンチプレス、ケープルクロスオーバー、ナローグリップフルダウン、バックフルダウン、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ニーレイズで計15種目、約45分間、トレーニングして、最後にプロテインを飲んで終了。
それから写真撮影。体重62.7kg、脂肪量7.3kg、体脂肪率11.6%、BMI20.2。体は絞れたので、明後日からカーボローディングを開始して、ガッツリ食べるようにするが、5日後に迫った24日の第39回つくばマラソンに向けて、体調は万全、期待しかない。

第11回しまだ大井川マラソンinリバティの勇姿

掲載日:2019/11/18

5時50分に起きて、6時5分から早朝ランニングへ。最近はこの時間だと少し暗い。13km走を1時間1分8秒。4:42ペース(分/km)。平均ピッチ189spm。平均ストライド1.13m。平均心拍数は116bpm。レースではストライドを1.30mに近づければ、自ずと結果は付いてくる。
診療後、20時45分に予約していた【りらくる安西通り店】へ。今夜もストレッチ&全身もみほぐし90分。いつも丁寧な施術をありがとうございます。
さて、先月27日に出場した第11回しまだ大井川マラソンinリバティの注文した写真が送られてきた。
結果は? 記録/2時間53分42秒(ネットタイム:2時間53分39秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】で念願だった【サブ3】それにも増して【サブ55】でゴール。4:06ペース(分/km)。
フルマラソン男子/順位は69位(参加者5607人中)、男子50〜59歳部門で8位(参加者1646人中)
一生懸命頑張って走っている姿は恥ずかしいが、美しい。あの感動をこれからも何度も味わいたい。
フルマラソンで、2時間50分を切ることを「サブエガ」と呼びます。サブエガ⇒ 超エリート市民ランナー
その由来はお笑い芸人の江頭2:50。サブ3を達成したら、次はサブエガを目標にする人が多いです。サブ3のペースは4:15ペース(分/km)で、サブエガを達成するためには4:01ペース(分/km)。この1kmあたり14秒。このレベルでの14秒はとてつもなく大きい。
昨年フルマラソンデビューしたしまだ大井川マラソンで先月末【サブ3】【サブ55】を達成したので、今シーズンのフルマラソンは残り7レース。【サブエガ】に照準を合わせてチャレンジします。
6日後の11月24日のつくばマラソン、翌週の12月1日の大阪マラソン、12月22日の加古川マラソン、そして2020年1月26日の勝田全国マラソン、3月1日の東京マラソン、翌週の3月8日の静岡マラソン、そして最後は4月19日の長野マラソン。
この7レースで【サブエガ】と言ういい報告が出来るように、これからも日々努力したいと思っています。

沼津かのがわハーフマラソン2019の激走を終えて

掲載日:2019/11/17

私の小学校時代の通信簿の父兄への通信欄にはいつも同じようなことが書かれていた。
@せっかちで、落ち着きがない
A周りに人が集まって、いつも中心
B負けず嫌いで、真面目に努力する
55歳になった今の私が言うのも何だが、小学校の先生の見たては間違っていなかったようだ。
55歳でせっかちで、落ち着きがないのは恥かしい限りだが、JCの後輩たちが「佐久間さんはせっかちだから鮪のように、止まったら死んじゃうんじゃないですか?」と表現していた。
また、何でも仕切りたがりの面があって、私が中心に立ち上げた会はいくつかあるが、今もみんなが集まってくれている。
そして最後の「負けず嫌いで、真面目に努力する。」だが、これは私の座右の銘の《継続はやっぱり力なり!》に通じている。
昨年2月9日にフルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニングの日々の継続が、今日を含めて最近のマラソン大会での好成績に繋がっているのは間違いない。
とりあえずは 超エリート市民ランナーの証である「サブエガ」(フルマラソンで2時間50分を切る)目指して、頑張っていきたい。
大会後はすぐに静岡に戻って来て、ポルシェセンター静岡に顔を出してから、東静岡 天然温泉「柚木の郷」へ11回目の訪問。運動していい汗をかいた後は、サウナと水風呂中心に心と体を整えることが出来たが、朝起きてすぐは64.0kgだった体重が、激走後は63.4kg、そしてサウナを計4回で45分入った後は62.2kgになって、いつも以上に最高の気持ちよさでした。
その後は自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で109回目のブレイクタイム。今回は限定珈琲 ボリビアに有機つぶあん使用のひとくちもなかを注文。ボリビアはマイルドな味わいでした。
夕方から妻と一緒に休日の私のお役目のチョコ&ミルクとの散歩へ。夜は夕食後、野球の国際大会「第2回プレミア12」決勝 日本対韓国戦を気持ちを込めて集中してテレビ観戦。結果は?最後まで緊張感あるいい試合で、見事!優勝!おめでとう!

沼津かのがわハーフマラソン2019

掲載日:2019/11/17

昨夜は院長日記をアップして23時半に就寝したが、3時半に睡眠十分?で目が覚めてしまった。やはりショートスリーパー健在ですね。
目が冴えわたってしまったので、とりあえず起きて、先日、東京2020オリンピック観戦チケット第2次抽選販売が開始になったので、30分ぐらい掛けて申し込みを完了してから、もう一度1時間ぐらい寝直して、今朝は予定より早く5時に起床。朝風呂に入って、筋トレしてから、おにぎり、カステラ3切れ、Enemoti(エネモチ)の朝食。エネルギー補給OK。
今日はフルマラソンのスピード練習の一環で沼津かのがわハーフマラソン2019に出場して来ました。
6時20分に車で東名高速で沼津へ。7時20分にスタート地点の沼津中央公園に到着。北に富士山、南に駿河湾に位置する沼津市で、美しい景観を作り出す「かのがわViewLine」をコースにしたハーフマラソン大会開催されて今回が10回目。種目は「ハーフ・10km・5km・3km」の計4種目に800人程が参加しました。
私は来週のフルマラソンのつくばマラソンの調整を兼ねているので、ハーフではなく10kmにエントリーしました。勝負シューズはNike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit《ブライトクリムゾン/サファイア/ホワイト/ブラック》を指名。
今までの10kmのベストは10月14日に出場した第3回UP RUN葛西臨海公園マラソン大会での記録/38分59秒。
今回の10kmマラソンは最低、自己ベスト、出来れば37分台、3:45ペース(分/km)を目標に走りました。
10kmの部は200名以上がエントリーして9時10分にスタート。2列目からスタート出来て、最初の1kmは予定通り3:45で入って、1.5kmぐらいまでは全体のトップで走ることが出来ました。今日の走りは余裕があって、10kmでは必要ないが、フルマラソンに摂取するエナジージェルを試しながら、平均3:44ペース(分/km)。記録は37分13秒。平均ピッチ195spm。平均ストライド1.33m。平均心拍数は143bpm。
10km男子50歳代部門では第1位。2位は今まで3回あったが、初の年代別1位となったので、とても気持ちのいいものです。若い人達も含めた総合順位も第5位ということで、着実に力が付いてきているのが実感出来て、自信になりました。
それにしても楽しく走れました。これであと1週間、体を休めながらゆっくり調整します。参加賞は沼津特産の「ひもの」のプレゼントでしたので、明日の朝、美味しく食べることにしよう。

土曜日の診療後

掲載日:2019/11/16

土曜日の診療後、休日前なので気分は上々である。
30代は歯科医師会の先生方と美味しいものを食べに行ってから、キャバクラを2、3軒はしごして、夜食も食べて、帰宅は日付も変わっていつも2時ぐらいでした。
40代は一人で映画を鑑賞することもあり、それから美味しいものを食べに行って、バーでまったりした時間を楽しんで、日付が変わる前に帰宅することも増えた。
そして現在は日曜日の朝も6時にはランニングするので、土曜日の夜は予定が入っていなければ、映画を見るか?サウナで体と心を整えるか?いずれにしても遅くても23時ぐらいには帰宅するように心掛けている。
さて今夜は、【吉野家】150号線焼津店で株主優待券を利用して、牛丼あたまの大盛つゆだくに生野菜サラダ+しじみ汁(752円)を注文。出てくるまで1分、食べるのに4分、5分後には会計が終わってました。
その後、楽しみの一つである映画鑑賞でもしようと思ったが、時間が合わず、【天然温泉 松之湯】に17回目の訪問。ロッキーサウナに水風呂に、いい汗かいて、体重は65.6kgから64.6kgへ、1kg減。
そして、帰宅途中に自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】に立ち寄って、108回目のブレイクタイム。今回はマンデリン&モカケーキを注文。珈琲が美味しくて、ジャズが心地よくて、隠れ家的で、お洒落で居心地の良い空間だが、毎回ゆっくりと寛ぐって感じじゃなくて、せっかちなんで、滞在時間は15分程だったが、私にとって憩いの大切な時間である。
明日は5時半に起きて、沼津かのがわハーフマラソン2019の10kmの部に出場してきます。当然、自己ベストを更新出来るような走りをするつもりでいる。

朝はランニング/昼は鬼岩寺/夜は-Returns Shizuoka-

掲載日:2019/11/16

5時50分に起きて、6時17分から左足ふくらはぎにテーピングして、シューズはNike Zoom Pegasus Turbo 2《ハイパーバイオレット/ブラック/ピュアプラチナム》を履いて早朝ランニングへ。13.00kmを1時間。4:37ペース(分/km)。テーピングしていると痛みは全くないが、レースとなると掛かってくる力も全然違うので、まずは今度の17日(日)に出場する沼津かのがわハーフマラソンの10kmの部に全力でチャレンジしたいと思っています。
朝風呂に入って、朝食をがっつり食べて、診療所へ。そして午前の診療が始まった。
昼休みに診療所近くのフラワーショップ アンコールでお墓の供花と榊を買ってから、菩提寺の鬼岩寺へお墓参りして来ました。墓参後、院長室の神棚の榊も新しく交換して、午後からの診療へ。
今日は一日中、とても診療は忙しかったが、スタッフの協力のもと、無事終えて、20時半に診療所を出て、診療後、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で103回目のトレーニング。一昨年12月1日から肉体改造に取り組んで約20kgの減量に成功しました。準備運動のバイクから始まって、計15種目、約45分間、トレーニングして、写真撮影してから、最後にプロテインを飲んでから帰宅しました。

鳥さんで喰う

掲載日:2019/11/14

18時から【390山の会】の忘年会を2018年11月末、研屋町にオープンしてから大人気になっている「鳥さん」(054-270-8266)で開催しました。初訪。極上の焼き鳥をおまかせで楽しませてくれる大人なお店。親方は熊本出身でとてもいい方で、L字カウンター10席のみ。おまかせ焼とりコース3100円のみで、あとは追加で注文できます。いろいろな部位を楽しめて、全体を通して焼き加減が本当に素晴らしい。日によって、串ものと焼やさいの内容が変わるから、次回は何を食べられるか楽しみ。
よって12月に妻と再訪しようと思い、予約をとって帰りました。

『マチネの終わりに』を観る

掲載日:2019/11/14

昨夜はほろ酔いで帰宅して院長日記をアップせず、風呂にも入れず、0時に就寝しました。
今日のスケジュールは5時半に起きて、6時から20kmランして、7時半からチョコ&ミルクと散歩して、朝風呂に入って、8時から院長日記をアップして、9時からcafe SCENEでブレイクタイム、城北高校前から9時32分のバスで新静岡へ。そして10時5分から上映される『マチネの終わりに』を観てから、「ラーメンラカン(Ramen Lacan)」で一人ランチして、13時から16時まで歯科セミナーを受講して、16時半から【りらくる安西通り店】でマッサージを受けて、18時から390山の会の忘年会を研屋町の【鳥さん】で開催する予定を立てていた。
今朝、ミルクが私の布団の中に入って来て目覚めたが、時計を見たら、7時36分。「やってしまった〜」ほろ酔いだったので、携帯電話のアラームをセットするのを忘れていました。
寝過ごしたりすることは、今までほとんどないのだが、今さら、どうしようもない。時間もないので、予定だった20kmランとチョコ&ミルクとの散歩は中止。最近、左ふくらはぎ痛があるのでいい休養になると考えることにしました。
起床後、風呂に入って院長日記をアップして、107回目の訪問となる自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】でとても居心地がよい空間でブレイクタイム。マンデリン&チョコシフォンケーキを注文。ジャズを聴きながらほっと一息、大切な時間である。
そしてバスで新静岡まで行って、新静岡セノバ9Fのシネマコンプレックス【シネシティ ザート】で、10時5分から上映された『マチネの終わりに』(今年46本目)を観て来ました。
いつも通り、パンフレットを買って、東京、パリ、ニューヨークを舞台に音楽家とジャーナリストの愛の物語を描いた芥川賞作家・平野啓一郎の同名ベストセラー小説を福山雅治、石田ゆり子主演で映画化。
美しい芸術と愛の世界の大人の切ないラブストーリーで余韻が長く残って、観終わったあと 心地よい気分にひたれる映画でした。
鑑賞後、2017年7月にオープンした静岡の人気ラーメン屋「ABE’s(アベズ)」の姉妹店「ラーメンラカン(Ramen Lacan)」で一人ランチ。期間限定のさんまラーメン(900円)を注文。「ABE’s」同様、化学調味料を一切使わない無化調・無添加のスープが特徴の間違いのない一杯でした。
その後13時から(株)アベイル主催で風間龍之輔先生が講師で『オールセラミック修復のための新しい形成コンセプトと接着テクニック』という演題のもとセミナーがあったので参加しました。とてもいいお勉強をした後、タクシーで16時半に予約していた【りらくる安西通り店】に向かって、足裏マッサージ&全身もみほぐし75分、丁寧な施術をしてもらいました。

陣太鼓&Bar VINCENT【56】

掲載日:2019/11/13

診療後19時半から歯科医師会の理事会に監事として出席して、21時に閉会後、21時半に毎度お馴染みの昭和町の鮨処 陣太鼓に顔を出しました。赤貝、とり貝、煮アワビ、青柳、小柱をつまみで、鮪のハラモ焼きを食べて、最後はいつも通りかんぴょう巻き&玉子で〆て、滞在時間30分。
次はこちらもお決まりのBar VINCENTへ。カウンターで1人、エッセンス・オブ・サントリーウイスキー ブレンデッドジャパニーズウイスキー〈リッチタイプ〉と〈クリーンタイプ〉をストレートに今はまっているAirgead(アールガット)のチョコレート。
伝統の技を継承しながら、新たな創造の可能性に挑み続けるサントリーウイスキー。THE ESSENCE of SUNTORY WHISKY は、「本質《Essence》」を追求する私たちのウイスキーづくりへの想いからつくり出されたシリーズ。
<リッチタイプ>は、ホワイトオークで12年以上熟成させ、その後「杉樽」に詰め替えて更に6年以上熟成した山崎蒸溜所のモルト原酒に、シェリー樽やミズナラ樽で18年以上熟成した山崎蒸溜所のモルト原酒、そして同じく18年以上熟成の知多蒸溜所のグレーン原酒をブレンダーが厳選し丁寧にブレンド。熟成感のあるスイートでリッチな味わいのあとに、杉が香る余韻。
<クリーンタイプ>は、鏡板に杉材を使用した「杉樽」で6年以上熟成した白州モルト原酒を使用し、同じく白州蒸溜所のホワイトオークで熟成したモルト原酒、知多蒸溜所のクリーンタイプのグレーン原酒を丁寧にブレンド。杉樽原酒の持つさわやかな香り、すっきりとした甘さがありながらコクのある味わい。
満足の2杯。贅沢のひと時である。こらも滞在時間30分。22時半には帰宅。佐久間せっかちペースは健在である。

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