藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

最高レベル
クラスB滅菌器
  殺菌水による
治療とホームケア
  日本歯科100選
054-636-7000
〒426-0061 静岡県藤枝市田沼3-6-5

さくま歯科

院長日記

Director's blog

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年末年始の休暇の始まり

掲載日:2021/12/29

今日から1月3日までの年末年始の休暇が始まった。
昨夜はさくま歯科の忘年会から22時に帰宅して、ほろ酔いでしばらくリビングのソファーで寝てしまって、妻に促されて風呂にも入らず、就寝しました。今朝は4時に起きて、ライフワークとなっている院長日記をアップしてから早朝ランニングへ。
12.50kmランして、今月も350km走破して、年初に立てた「毎月最低350km走る。」という目標を無事達成しました。途中、いつもすれ違うJCの後輩と出会って、写真撮影。私もエントリーしている来年4月に開催される長野マラソンに初フルマラソンでエントリーしたようで、一緒に走れるのが楽しみである。お互い、頑張りましょう。
今日から地元・大阪へ帰省するので、10時7分発の新幹線で大阪へ。途中、米原周辺は雪景色で幻想的でした。
今回の宿泊先は無料で宿泊出来るアメリカン・エクスプレスの「フリー・ステイ・ギフト」を利用して、【ヒルトン大阪】にチェックイン。それもデラックスルームにグレードアップしてくれて、一人で宿泊するには、キングサイズベッドで十分過ぎる広さの部屋でした。
【1】12.50【2】〈25〉350.20【3】〈308〉4461.77【4】〈1151〉15435.87

さくま歯科忘年会 京昌園 藤枝駅南口店

掲載日:2021/12/28

フルマラソンの激走から2日。今朝も早朝ランニングから始まった。10kmラン。これで今月は337.70km走破。今年の初めに「毎月最低350km走る。」と言う目標を掲げたが、明日12.30km走って達成するので必ず走るつもりでいる。
今朝は夜にさくま歯科の忘年会を藤枝で開催するからお酒を飲むので、バスで静岡駅まで行って、東海道本線で診療所に向かった。
18時20分に無事、診療を終えました。今年一年、コロナ禍であったが、たくさんの患者さんに来院して頂いて、微力ながら地域医療に貢献出来たと思っています。
19時から【京昌園 】藤枝駅南口店でさくま歯科の忘年会を開催しました。昨年はコロナ禍で行わなかったので2年ぶりの開催となった。それ以前は静岡に繰り出して、美味しいものを食べて、飲んで、歌って、4、5軒はしごして楽しい夜を共有したものだが、今となっては懐かしい。
今年も開催するか?迷ったが、コロナがとりあえず収束しつつあるこの時期なので、開催に踏み切った。
飲み放題120分付きのコースをメインに、肉の追加はアラカルトで注文Ok。コースには上タン塩、和牛カルビ、ハラミ、ホルモン、豚カルビ、イベリコ豚、トンとろ、牛タン味噌漬け、若鶏モモなどあったが、あちらこちらから「先生、馬刺し食べていいですか?」「シャトー・ブリアン食べていいですか?」「厚切りタン塩食べていいですか?」「天使のエビ食べていいですか?」と聞こえてくる。
さくま歯科の食事会で遠慮はいらない。「何でも食べてくれ!」人生初となるシャトー・ブリアンは美味しかったようです。私は食べていませんが・・・(汗)
診療は真面目に頑張って、食事会になったら、美味しいものを食べて、ワイワイ楽しく飲む。これがさくま歯科の開業以来の伝統である。コロナ禍になる前は毎月必ず開催していたが、終息して、大手を振って開催出来る日が来ることを切に願っています。
スタッフの皆さん、また行きましょう。一年間、お疲れ様でした。ありがとう。感謝!
【1】10.00【2】〈24〉337.70【3】〈307〉4449.27【4】〈1150〉15423.37

手打ち蕎麦・季節料理 こやまで喰う【56】

掲載日:2021/12/27

今朝もとても寒い中、早朝ランニングへ。フルマラソンを走って丸1日、脚の痛みは全くないが、私のリカバリーシューズであるNike ZoomX Invincible Run FK 《ブラック/チリレッド/グリーングロー》を履いて、気楽に10kmジョグのみ。1149回目で通算15413.37km走破。
19時40分に診療所を出て、20時10分には、久しぶりに七間町の【手打ち蕎麦・季節料理 こやま】へ。私の大好きな親方の味付けに惹かれて通い始めて、長い月日が経ちました。
しかし、親方&女将さんの2人とも体調を崩して心配している。
親方は体調不良で料理を作られる状態ではなく、生ビールにつまみを3種頂いて、30分程で店を出ました。
コロナ禍前なら、次に数軒はしごして帰宅したのだが、変われば変わるものである。21時には帰宅しました。そりゃ〜体は楽である。明日も早朝ランニングを頑張るぞ!
【1】10.05【2】〈23〉327.70【3】〈306〉4439.27【4】〈1149〉15413.37

第7回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)の勇姿

掲載日:2021/12/27

2時間54分50秒。昨日の静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)のネットタイムである。一応グロスタイムは2時間54分57秒。
グロスタイムとネットタイムの違いは、計測を開始するタイミングの違いです。グロスタイムの場合は、号砲が計測開始のタイミング、一方ネットタイムの場合は、号砲後ではなくスタートラインを通過が計測開始のタイミングです。
基本的には「グロスタイム」が公式記録となり、「ネットタイム」はあくまでも参考記録扱いです。よって私はグロスタイムに拘っていますが、このコロナ禍ではスタートもウェーブスタートで一斉にスタートしなくなりましたので、今回のグロスタイムは意味がありません。
今までに一昨年10月27日に初めて【サブ3】【サブ55】を達成したしまだ大井川マラソン、つくばマラソン、大阪マラソン、加古川マラソン、昨年1月の勝田全国マラソンと12月の第3回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)、そして昨日の第7回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)を含めて11回のフルマラソンに出場して、市民ランナーの憧れである【サブ3】(フルマラソンを3時間以内)【サブ55】(フルマラソンを2時間55分以内)を7レース連続で達成することが出来ました。
大目標である【サブエガ】を達成するには4.01ペース(分/km)で走り続けなければならない。30kmを2時間以内で走ることが最低条件となる。正直言って残りの12.195kmは大変である。
『もう12kmしかない』「最後まで壁はなかった」と言えるようなトレーニングを日々していかなくてはならないが、診療も忙しく、時間もなく、57歳という年齢を考えたら、追い込んだトレーニングはやはり難しい。
もし今回【サブエガ】達成していたら、目標もなくなり、朝早く起きてランニングを続けるのもどうしようか?と思いましたし、これだけ日々努力して、一年ぶりのフルマラソンだが、もし3時間も切ることが出来なかったら、もう年齢に勝てないので諦めようか?とも思いましたが、2時間54分50秒とは・・・もしかしたらベストコンディションで外的要因も整って、条件さえあえば、目標達成出来るかもしれないとは思っています。

末廣鮨 安東店で喰う【48】

掲載日:2021/12/26

15時半に【餃子の王将】で一人ランチをしたが、帰宅後、妻と一緒に17時に予約していた、自宅から歩いて3分のところにある安東小学校前の【末廣鮨 安東店】へ。
まずは生ビールではないが、瓶ビールで乾杯。レース後のこの時間が至福の時間である。
煮ハマグリ、白子、赤貝、穴子、鮑をつまんで、こはだ、鯵、中トロ、イカ、蟹、たこを握ってもらって、最後はいつも通り、かんぴょう巻き&玉子で〆ました。

1年ぶりのフルマラソンを終えて

掲載日:2021/12/26

9時スタートの静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)に出場して、強風下、自分ではベストを尽くして2時間54分50秒でゴール。走っている最中は、「こんなにしんどいフルマラソンはもうコリゴリだ。」と思っていた。レース後、着替えていると、左脚の脹脛が攣りそうになったが、すぐに回復、思ったより体のダメージはなさそうであるが、体を癒すために東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。熱い温泉に浸かり、サウナに入って、リフレッシュ出来ました。明朝も走ります。
そして【ポルシェセンター静岡】に少し顔を出してから、街中へ。15時半から遅めのランチは【餃子の王将】呉服町店へ。私の大好きな天津飯&餃子を注文。生ビールを飲みたかったが、車のため、我慢!我慢!
16時半に帰宅したが、17時から妻と外食なので缶ビールは我慢!我慢!ミルクと遊ぶ。

第7回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)

掲載日:2021/12/26

6時50分に自宅を出て、車で大会会場の大井川マラソンコース「リバティ」へ。フルマラソンは11回目である。1時間半前の7時半に到着しました。9時スタートなので今回もせっかち過ぎであったが、長い時間、暇を潰すことになったが、いざスタート地点へ。
まずはコロナ禍にも拘わらず開催していただいた関係者に敬意を表します。コロナ感染拡大防止策が施されて、随所にコロナ対策の工夫が講じられて、新しい形のマラソン大会となりました。
フルマラソンは1年ぶりのレースだったが、目標は【サブエガ】《フルマラソンを2時間50分以内》達成のみ。そのためには、簡単ではないが4:01ペース(分/km)で42.195kmを走り続けなければならない。
目標達成のためには、走力・作戦・体調・コース・天候・気温・風・補給・・・上げたらキリがない、不確定要素満載のフルマラソンで全てが最高の状況で走れるレースなんて、たぶんなく、少しくらい悪条件が重なっても、予定通りのペースで走ることが出来る力をつけなくてはならないことはわかっていたが、河川敷特有の風が思っていた以上に強く、今まで出場した大会で一番風が強く、そして極寒でした。
9時号砲。結果は?2時間54分50秒。
昨日の予定では平均3.58ペース(分/km)以内で序盤を走り、30kmは1時間59分ぐらいで通過して、30km以降も出来るだけ失速せず、プライドと根性を出して粘って、ゴールしたいと考えていた。
最初の1kmを3:58、それから4:06、4:05、3:53、3:56、3:53、3:56、3:55、3:52、3:50、ここで10km、39分35秒、強風にもめげず、予定通り順調である。
3:53、3:59、4:03、3:58、4:02、3:56、3.54、3:53、3:52、3:49、ここで20km、1時間19分9秒、この10kmを39分34秒。ここまでも順調。
その後、4:01、4:07、4:11、4:05、4:09、4:05、4.06、4:07、4:07、4:10、ここで30km、2時間34秒、この10kmを41分25秒。ここまでは【サブエガ】達成ペースである4:01ペース(分/km)を維持しているが、風の影響をより受けて、徐々に脚が重くなってきました。
そして毎回課題となっている最後の12.195kmだが、脚が言うことを効かなくなってきて、やはりプライドと根性だけではフルマラソンは攻略出来ません。4:18、4:26、4:27、4:23、4.25、4:23、4:20、4:18、4:17、4:18、ここで40km、2時間44分30秒、この10kmを43分56秒。最後の力を振り絞って、ラスト2.195kmを10分20秒。ベストを尽くしての記録/2時間54分50秒。【サブエガ】挑戦は終わりました。
【サブエガ】には及ばなかったが、2時間55分を切って、最低目標だった【サブ3】【サブ55】で7レース連続でゴール。平均4:07ペース(分/km)。平均ピッチ194spm。平均ストライド1.25m。平均心拍数は162bpm。
これだけ平均心拍数が高くなったのは初めてではないだろうか?ラスト2.195kmは足が止まって、今までのフルマラソンで一番苦しく感じました。
自分なりにベストは尽くしたので仕方ないが、やはりまだまだ練習不足、持久力が足りない。しかし、57歳という年齢からして、あまり無理は出来ない。
今日感じたことは42.195kmはやはり長い。そして、強風は思っている以上に体力を消耗するし、心が折れる。しかし、大会に出場して他のランナーと切磋琢磨して、自分のベストを尽くすのは楽しいし、やりがいがある。やっぱりフルマラソンは面白い。
最後にスタッフの皆さんのホスピタリティ溢れる対応に元気をもらいました。ありがとうございました。
【1】42.49【2】〈22〉317.65【3】〈305〉4429.22【4】〈1148〉15403.32

第7回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)当日の朝

掲載日:2021/12/26

静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)に向けて、予定通り昨夜は22時に寝て、今朝は5時に起床。万全な7時間睡眠。
まずは筋トレ&ストレッチして、朝風呂に入る前に体重を計ったら64.6kg。もう少し減量したかったが、やむなし。昨日から水分補給は一般的なスポーツドリンクよりも約3倍の炭水化物を含んでいるモルテン【DRINK MIX 320】を中心に摂取していました。
そしておにぎりとカステラ3切れとENEMOTI (エネもち)2個とバナナを食べて、オレンジジュースを飲んで準備万端。
私は今までフルマラソンレース本番では下はハーフパンツにポケットが付いているショートパンツを履いて、サプリメントを4〜5個を持って走っていたが、どうもポケット内で動いて、とても気になるので、今回はショートパンツは使用しないで、ウエストにこの【FREETOO ランニングポーチ】を巻いてサプリメントを入れて、レースに臨もうと思っている。
それでは「元気に行ってきます!」

第7回静岡・大井川 Trial Marathon(フルマラソン)に向けて 祝 院長日記6500回!

掲載日:2021/12/25

今日も2日連続で早朝ランニングしないで、ゆっくり7時に起きて、ガッツリ朝食をとって、昼食はレース前には必ず食べるようにしている鰻弁当。スタミナ満点である。
さすがに年末の土曜日で急患がたくさん来院されて、とても忙しかった診療を終えて、帰宅途中、夕食はこれまたレース前に食べるようにしているカレーを求めて【CoCo壱番屋】静岡平和店へ。スタミナポークレバーカレー1辛にやさいとスクランブルエッグをトッピングして注文。これでプチ・カーボローリングを終了。
さて明日に向けての意気込みは? 今までの出場したフルマラソンのベストタイムは2019年12月22日に出場した第31回加古川マラソンの記録2時間50分39秒。目標は【サブエガ】《フルマラソンを2時間50分以内》達成のみ。そのためには4:01ペース(分/km)で42.195kmを走り続けなければならない。
30kmを2時間以内で走ることが最低条件だと思っています。やはり課題は30km以降、すなわち残り12.195km。
タイムにこだわって、序盤から突っ込んで走って、30kmを1時間59分、3:58ペース(分/km)では通過したいと考えています。その後はプライドと根性だけで12.195kmを走ります。(汗)
勝負シューズはNIKE Zoomx Vaporfly Next%《オーロラ/ブラック/サミットホワイト/ハイパークリムゾン》を指名。寒波襲来で強風が吹き荒れる予報で、Tシャツにするか?タンクトップにするか?迷ったが、NIKEの勝負の鮮やかなオレンジのタンクトップで臨みます。22時半には寝て、5時半には起きて、いざ出陣!
9時スタートなので、12時ぐらいには結果が出ています。今の自分を信じて期待して、スタートラインに立ちたいと思っています。乞うご期待くださいませ!
さて2005年10月1日から始まり、10月14日に6400回を記録した院長日記も、本日記念すべき6500回を迎えることが出来ました。自分で言うのも何だがよく継続していると思います。
これからも毎日更新して、とりあえず6600回を目指して出来るだけ日々頑張りますので、乞うご期待くださいませ!

LUSH ベイクドアラスカ(ソープ)&フェアリーキャンディ(シャワージェル)

掲載日:2021/12/25

さくま歯科では現在受付は4名体制であるが、パートで週3日勤務してくれている柴田月幾さんの誕生日は12月31日で、今日が今月出勤する最終日であったので、午前の診療が始まる前にスタッフを集めてお祝いの言葉を述べて、LUSH のソープ&シャワージェルをプレゼントしました。それでは彼女にプレゼントしたコスメをご紹介しましょう。

ベイクドアラスカ(ソープ)
アラスカの凍てつく空気を彷彿させる、どこをとっても澄みわたる爽やかな香りが印象的な石鹸です。清潔感のある爽やかなレモンマートルとグレープフルーツオイル、そして優しい花々の香りを振りまくイランイランのブレンドで全身を洗った後はお肌も心も明るく健やかに。
フェアリーキャンディ(シャワージェル)
キラキラのラメが入ったキャンディピンクのシャワージェル。キャンディのように甘い香りが、バスタイムに安らぎをもたらします。

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