藤枝市の歯科医院。インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等の案内。

ご予約はAM8:30より承っております

ご予約・お問い合わせはこちら 054-636-7000

〒426-0061 静岡県藤枝市田沼3-6-5

院長日記

前ページTOPページ次ページ

ふるさと納税 特産品【192】

掲載日:2019/05/14

今朝は雨雲近づく中、12.01kmを53分22秒。4:27ペース(分/km)。平均ピッチ191spm。平均ストライド1.18m。平均心拍数は145bpm。
はっきり言ってフルマラソンサブ3(スリー)【3時間以内】という目標達成には2ランクぐらいレベルを上げないといけないので、練習内容も改善していかなくてはならない。
最近、診療がとても忙しく、待合室は大変なことになっていて、患者さんには待ち時間がとても長くなり、ご迷惑をお掛けして申し訳ありません。
昼休みにさくま歯科に就職希望の歯科衛生士さんの面接を行って、先週に引き続いて採用することになって、これで2名確定しました。最近は求人してもなかなか難しいのにありがたいことで、これから一緒に仕事をするのが楽しみである。
どうにか午後の診療を無事に終えて、診療後、2017年1月19日の初訪問以来、saunner (サウナー)の【聖地【サウナしきじ】へ57回目の訪問。120度の高温フィンランドサウナ&薬草サウナ、ジャグジー風呂&漢方薬草風呂、そして日本一と言われている天然水水風呂。浴室に入ってすぐ目の前には、「ドドドドドー」という大音量とともに勢いよく水が滝のように天井から流れ出ていて、水風呂に使われている水は飲むこともできる低温天然地下水。飲める!美味い!弱アルカリのミネラルウオーターの中に浸かるというか、柔らかく包み込まれる感覚、相変わらず最高でした。今夜も高温サウナの余韻でゆっくり眠れそうです。
さてふるさと納税の特産品が日々、各自治体から送られて来ているが、最近送られて来た特産品をご紹介しよう。
◎北海道・寿都町
極上とろける吟粒いくら
ピチピチの秋鮭からプチプチのいくらを熟成させた北海道ならではの極上いくら醤油漬け。
極上とろける吟粒いくら醤油漬510g(255g×2パック)
◎佐賀県・玄海町
中山牧場 佐賀牛焼肉(400g)
モモまたはウデ200g、肩ロースまたは三角バラ200g
◎福岡県・久留米市
エコファーマー「あまおう」270g×4パック
「エコファーマー」の認定を受けたいちご農家が大切に大切に育てた「あまおう」です。土づくりからこだわった「エコファーマーのあまおう」は通常の栽培の物よりも甘みやコクが強く、農薬や化学肥料を県基準から30%減らしています。

最近読んだ本【34】

掲載日:2019/05/13

今朝は休足日。6時半に起きてストレッチ&筋トレをして、お腹一杯朝食をとってから、7時25分に自宅を出て、8時15分に診療所に着いて、8時半からミーティングをして、9時から午前の診療を始めて、12時50分に診療を終えて、13時から(株)エピオスの営業の担当者にこれからの歯科治療に欠かせない存在となるであろう高濃度次亜塩素酸水生成装置ポイックウォーターと残留塩素濃度補正システムエピオス エコシステムについてお話して頂きました。当院も患者さんのため前向きに検討することにしたので、2時間半のスタッフ講習会の日程を決めさせてもらいました。
14時から午後の診療を始めて、とても忙しく終えたのは19時45分。
それから少しカルテ入力をしてから、20時45分に予約していた【りらくる安西通り店】へ。全身もみほぐし90分、丁寧な施術をしてもらってから帰宅しました。
日頃、時間があると1人静かに集中して本を読むことがある。最近Amazonでまとめて購入したランニング本の3冊を紹介しましょう。はっきり言って、あまり参考にはならないが・・・
(左)毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!   吉岡利貢     SB新書    788円
マラソンのパフォーマンスを決めるのは、以下の3つの要素です。
1最大酸素摂取量
2無酸素性代謝閾値
3ランニングエコノミー
これらのパフォーマンスを上げるポイントは、走る量(距離)よりも走るスピード(強度)を重視すること。
脚を故障、1か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発!日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。

(中)マラソンは3つのステップで3時間を切れる!     白方健一      SB新書    864円     
数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方"する著者。
「自己ベスト達成率95%以上」という驚異的な実績を誇る。
一方でロンドン五輪男子マラソン日本代表となった藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるなど、ビギナーからトップランナーまで、あらゆるランナーへの指導経験が豊富。
「練習」と「レース」でそれぞれ3つのステップを踏み、最短で目標タイムを達成するメソッドを徹底伝授!

(右)「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 福澤潔    SB新書   864円
25年で300人を3時間切り(サブ3)に導いてきたミズノランニングクラブ監督の指導法は、「キツいと感じたら練習ではない」「イヤな練習は絶対にしない」「マラソンの練習は15kmまでで十分」という、苦しくなければ記録は伸びないと思い込んでいる世の市民ランナーの常識を覆すことばかり。圧倒的な実績と詳細な練習日誌を下敷きに、サブ3のみならず、初心者、サブ4、サブ3・5など、それぞれの目標タイムを達成するための考え方、練習プログラム、レース本番の戦略に至るまで、レベル別に手取り足取り伝授する。

『僕たちのラストステージ』を観る

掲載日:2019/05/12

今朝は20.03kmを1時間32分54秒。4:38ペース(分/km)。平均ピッチ187spm。平均ストライド1.15m。平均心拍数は141bpm。正直言ってこのぐらいのペースならあと2倍の距離、フルマラソンぐらいまではいつでもいけそうであるが、【サブ3】のための4:15ペース(分/km)となると雲泥の差、この年齢では気が遠くなるような努力が必要である。
ランニング後、チョコ&ミルクを散歩に連れて行って、朝風呂に入ってから、10時に予約していた両替町の【ANREAL】でカット&カラー&ヘッドスパをしてもらったが気持ちよし。最近は月1回程、癒してもらってます。
カットした後は七間町の麺屋 やまもとで一人ランチ。席がカウンター5席のみなのが玉に瑕。今回は限定みそらーめん(850円)を食べたが、いつもブレのない、丁寧な仕事をしている美味しいラーメンである。
それからサールナートホールの【シネ・ギャラリー】で12時55分から上映された『僕たちのラストステージ』(今年25本目)を観て来ました。
ハリウッドでサイレントからトーキー期に活躍した伝説のお笑いコンビ、ローレル&ハーディ(極楽コンビ)の晩年の実話を描いた感動作。 共に人生を歩んできた二人が、人生の晩年に差し掛かり、改めて友情、舞台の大切さに気付いていく。映画そのものが「ローレル&ハーディ」の作品かのように、人生の可笑しみと哀しさ、素晴らしさをユーモラスに描いた、大作のような派手さはないけれど、じっくりしっかり関係を描いて、じんわりとした感動に包まれる愛おしいヒューマンコメディでした。
そして体重維持のため【駿府天然温泉 天神の湯】へ。はっきり言って令和に改元してから3kg太ってしまったので、立ち寄り券(土・日60分1000円)でロッキーサウナ中心に満喫していい汗をかいてから帰宅して、夕方から妻と一緒にチョコ&ミルクと散歩してから、夕食は自宅でとったが、缶ビール500mlを2本、サウナでかいた汗は元通り、何のこっちゃ??

kubota&cafe SCENE

掲載日:2019/05/11

今夜は妻とディナーに行くことになっていた。毎週とはいかないがこれが夫婦円満?大切である。
昨年8月23日に初訪してから22回目の訪問となる鷹匠の【kubota】へ。最近のお気に入りのお店であるが妻とは初めてである。ネタは白身を中心に瀬戸内海産が数多く、これがとても美味しい。当然、お手拭きも今治産である。妻もとても満足してくれて、お友達に紹介するそうです。
そして帰りに昨年7月15日に初訪してから65回目の訪問となる自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】に立ち寄って、ブレイクタイム。こちらも妻と一緒は初めてである。
私はホットコーヒーのマンデリン&りんごのパウンドケーキ、妻はアイスオーレを注文。隠れ家的で、ジャズを聴きながら、お洒落で、居心地の良い、寛ぎの時間である。
18時45分に【kubota】に行って、【cafe SCENE】でブレイクして、20時半にはチョコ&ミルクの待つ自宅に帰って来た。最近、私の影響か?せっかち夫婦になっている。(笑)

最近読んだ本【33】

掲載日:2019/05/10

さて本日5月10日は長男の27回目の誕生日である。昨夜22時に帰宅してから「誕生日、おめでとう!」と電話しておいた。体育系の大学卒業後、もう一度歯学部に入学してまだ学生だが、楽しく頑張っているようで何よりである。私が結婚したのは26歳だったが・・・(汗)
結局1時に就寝して、5時40分に起きたが、昨日の院長日記をアップしていないので、早朝ランニングは中止して、ストレッチ&筋トレをして、朝風呂に入ってから書斎で院長日記をアップした。私にとってランニングより院長日記の方が大事なのである。
診療後、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-へ。私は2017年12月1日からこの完全個室プライベートジムに通っているが、今日で78回目。プロのトレーナーによる徹底したマンツーマン指導。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインランジ、バーベルスクワット、ワイドスタンススクワット、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、ダンベルカーフレイズ、ワンレッグカーフレイズ、インクラインベンチプレス、ケープルクロスオーバー、ナローグリップフルダウン、バックフルダウン、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ニーレイズで計15種目、約45分間、トレーニングして、最後にプロテインを飲んで終了。
日頃、時間があると1人静かに集中して本を読むことがある。今回はネットのAmazonで購入した最近読んだ本3冊を紹介しましょう。

(左)30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 小出義雄  角川新書  842円
市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか?著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい35km地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい30km過ぎで、どうやって一番速く走るのか?サブ4、サブ3.5、そして夢のサブ3をめざすランナーを目標達成へと導く!

(中)いろいろあった人へ 大人の流儀 Best Selection   伊集院静    講談社    1000円     
累計170万部突破! 国民的ベストセラー『大人の流儀』シリーズより珠玉のエッセイを抜粋。人は何かを失って、何かを手にする……。そして、あなたの困難、悲しみにもいつか終わりが来る。最後の無頼派作家が送る、希望と勇気、励ましの一冊。

(右) 美しい歯と口 オーラルフレイル予防の秘訣      佐藤裕二     サンエイ新書   972円
歯が衰えると顔も老ける!?今注目のオーラルフレイル(口の虚弱)とは何か?日本老年歯科医学会理事長が歯と老化の問題をわかりやすく解説!

八千代 寿し鐡【75】で喰う

掲載日:2019/05/09

昨年2月9日から始めたランニングも356回目。今日で1年3ヵ月。6時起床。ストレッチ&筋トレして、6時32分にランニングスタート。現在はフルマラソンサブ3(スリー)【3時間以内】を目指して、流通通りと唐瀬街道間の田園地帯及び城北公園周辺を日々走っています。
《サブ3: 2時間59分59秒は、4分15秒/kmペース ランナー全体の3〜4%  50歳代ランナーでは1%》
10.13kmを46分8秒。4.33ペース(分/km)。こんなチンタラしたペースの走りでは、目標達成は不可能。自分を追い込んで、追い込んで、やるしかない。これで走り始めて通算4231.58km、今年は1313.09km、今月は101.74km。この日記でもわかるように数字へのこだわりは人一倍強い。
2005年10月1日から始まった院長日記は今日で5154回を迎えることが出来ました。(笑) これからも毎日更新して、日々頑張りますので、乞うご期待くださいませ!
さて7時半に戻って来て、ランニング後のストレッチをして、プロテインを飲んで、朝風呂に入って、朝食をとって診療所へ。
現在、さくま歯科では歯科衛生士の求人をしているが、昼休みに面接をさせてもらった。先月から見学、面接と3名目である。そのうち2名を採用させてもらおうと思いますので、新しいスタッフが決まり次第、またご紹介させてもらいます。
今日も朝から夜まで診療が忙しかったが、忙しいながらも充実してました。診療後、私は一人、美味しいものを求めて八千代 寿し鐡に立ち寄りました。
先付の生シラスから始まって、鰹、タコ煮をつまみで、そして中トロ、赤身、鯵、赤貝、平貝、鯛、すきみの手巻きを握ってもらって、最後はいつも通りかんぴょう巻き&玉子で〆ました。とても美味しゅうございました。

フルマラソンサブ3への道【25】

掲載日:2019/05/08

昨年2月9日にフルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニング。明日で1年3ヵ月。そして現在は【サブ3】《42.195kmのフルマラソンを3時間未満のタイムで完走すること(ランナー全体の3〜4%  50歳代ランナーでは1%)》を目指して日々ランニングしています。とにかくストイックに今朝で355回目。
NIKE ZOOM FLY(27.0cm)で久しぶりに走って、10.03kmを42分3秒。4:12ペース(分/km)。平均ピッチ192spm。平均ストライド1.24m。平均心拍数は145bpm。スピードに乗った申し分ない練習内容でした。
平均ペース4:12(分/km)。街中でこのペースで走っている人はほとんどいない。普通のジョギングは5:30ペース(分/km)ぐらいではないだろうか?周りから見ると、あの人何で全力で走っているんだろう?と不思議に思われているかもしれない。まあ何はともあれ、日々目標に向かって、努力あるのみ。
今日も診療が忙しかったが、診療後、19時半から開催された歯科医師会の理事会に会計理事として出席しました。6月22日の定時総会に上程される平成30年度決算の承認に向けて協議されましたが、どうにかなりそうである。
閉会後、今夜は直帰。明日も5時半に起きて早朝ランニングである。

Nike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit《ブライトクリムゾン/サファイア/ホワイト/ブラック》

掲載日:2019/05/07

GW9連休明け、当然朝から診療は無茶苦茶忙しかった。仕方がない。患者さんのさくま歯科への期待に負けないように、夢は大きく、常に向上心を!仕事も遊びも一生懸命!諦めなければ夢は叶う。継続はやっぱり力なり!!
さて、ようやく待望のNike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit【ナイキ ヴェイパーフライ 4% フライニット】をゲット出来ました。このシューズは記録破りのスピードを追求し、ワールドクラスのマラソンランナーの要求に正確に応えた一足。2017年夏のデビュー以来、表彰台に立つスター選手の間で大きな人気を獲得しています。Flyknitのアッパーが通気性とサポート力を発揮し、高反発のフォームとフルレングスのプレートが、あらゆるフルマラソンに対応した驚異のエネルギーリターンを実現している。
特長
Flyknit構造のアッパーで、軽量性、通気性、サポート力を発揮。
超軽量で反発力に優れたZoomXフォーム。
足が前に押し出されるような感覚を生み出すフルレングスのカーボンファイバープレート。
内側のヒール構造が足の後ろ側をしっかりサポート。
効率性を高め、最適なトラクションを発揮するラバーを使用したアウトソール。

Nike史上最も効率的なマラソンシューズである理由には、科学的な裏付けがあります。研究所でおこなったテストでは、Nikeで最速を誇るマラソンレース用シューズと言われていたズーム ストリーク 6より、ランニングエコノミーが4%ほど高いという結果が出ました。
スピードはピッチとストライドの掛け算、そのバランスでしかないのです。ピッチだけを増やす発想には限界があります。結局、ズームフライなどナイキのこのスタイルが注目されるのは、ピッチよりもストライドが自然に出るスタイルになっていることが大きい。私もシューズに合わせてランニングフォームを少し変えた程である。
これでナイキは Nike Zoom Pegasus Turbo1足、Zoom Fly2足、Nike Zoom Fly Flyknit3足持っているので、7足目である。このNike Zoom VAPORFLY 4% Flyknitが現在最高のシューズであるのは言うまでもない。問題は普通のシューズの耐久距離は500〜700kmぐらいと言われていて、私も600〜650kmでリタイアさせているが、このシューズは何と160km。(汗)
これでは練習で履くことなんて出来ないので、本番レース専用である。よってワークアウトから気にせず履くのはZoom FlyやZoom Fly Flyknitとなる。
今回、何故?今までほとんど流通していなかったNike Zoom VAPORFLY 4% Flyknitをネットで購入することが出来たのか?簡単である。後継のNike Zoom VAPORFLY NEXT%が7月に発売されることになったからである。まあそんなことはどうでもいい。このシューズを履いてレースに出た感想をまた報告したい。

GW9連休最終日 GWも終わり

掲載日:2019/05/06

GW9連休も今日で最終日、終わりである。長期の旅行に行かなかったが、自分なりには楽しめました。
さて今朝は睡眠たっぷりで、体調万全、6時に起きて、いつも通りストレッチ&筋トレをして、7時から唐瀬街道と流通通り間の田園地帯を10.18kmランしました。連休中の食べ過ぎ、飲み過ぎで少し体は重いが、走りとしてはとても良かったです。この9連休で走った距離は140.84km。これからの半年の頑張り次第では秋からのフルマラソンの本番に向けて期待出来るのではないでしょうか?
ランニングから帰ってきて、すぐチョコ&ミルクを散歩に連れて行きました。この連休中、何度も連れて行ったが、この時間が癒されて私にはとても大切である。そして朝風呂に入ってから自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で64回目のブレイクタイム。マンデリン&一口もなかを注文。コロンビアを追加でもう一杯。もなかは有機つぶあんを使用していて、これがなかなか美味しい。相変わらず居心地がよく、憩いの時間でした。
そして妻の希望で沓谷のコメダ珈琲店へ。ここはいつも混んでいる。11時少し前に行ったらまだモーニングをやっていたので、モーニングと二人で定番のミニシロノワールを分け合いました。
それからsaunner (サウナー)の聖地の【サウナしきじ】へ。ゆっくりと3時間の滞在。通算56回目の訪問。
日頃、健康のため?人より多めの一日最低3Lは水分を取るようにしている。食事以外でペットボトル500mi4、5本。よってフィンランドサウナ&薬草サウナで玉のような汗をたくさんかいて、日本一と言われている天然水水風呂へ。68.05kgが66.25kgの1.8kg減になりました。
夕方に妻と一緒にチョコ&ミルクを散歩に連れて行って、夕食は自宅でふるさと納税で送ってきた肉を中心にボリューム満点、お腹一杯食べました。
そして19時から予約していた【りらくる安西通り店】へ。ストレッチ中心に全身もみほぐし90分。いつも丁寧な施術をありがとうございます。これでリフレッシュ出来たので、連休も終わり、明日からの診療をベストな体調で臨めそうです。

GW9連休8日目 大阪城公園ランニング

掲載日:2019/05/05

昨夜は院長日記をアップしてから0時には寝て、今朝は6時半に起床。日頃、チョコ&ミルクと一緒に寝ているので、ホテルで一人で寝ると、爆睡出来ました。ストレッチ&筋トレ後、持参していたランニングウェア&シューズに着替えて、8時にホテルを出て、タクシーで10分、大阪城公園へ。東の皇居、西の大阪城と言えばたくさんのランナーが集まるランニングコースである。大阪ランナーの聖地、定番コースと言える大阪城公園の内側を1周する約3.5kmのコースを6周、21km、左に石垣と天守閣、正面にガラス張りの高層ビル群ととっても不思議な景色ではありますが、公園内は走りやすいし、緑に囲まれて清々しく、自然も豊かで朝日がまぶしく、いい汗かけて気持ちのいいランニングでした。大阪城公園ランニング、最高!ですが、ここにも中国人多過ぎ!で邪魔である。
ランニングを終えて、10時半にタクシーでホテルトラスティ心斎橋に戻って来て、風呂に入ってゆっくりしてから、12時にチェックアウトして、ホテル近くのクリスタ長堀グルメゾーンにあるインデアンカレー長堀店へ。私のお気に入りである。今回は定番の「インデアンカレー」ルー大盛(950円)を注文。最初は甘く感じるが、だんだん辛くなってくるカレールーがとても美味しい。福神漬けの代わりの甘酸っぱいピクルスとも絶妙なバランスでgood!
それからホテル日航大阪の向かいにある999.9 【フォーナインズ】心斎橋店に立ち寄って、以前購入したメガネを微調整してもらいました 。いつ行っても丁寧な接客で、素晴らしい。
メガネ自体は本当に好きで、よってなかなかこだわりを持っています。現在は999.9のメガネを愛用している。はっきり言って、カッコいいデザインで、商品クォリティが高い。
・抜群のバランスと絶妙のかけ心地
・完璧なメインテナンスと丁寧なアフターサービス
・見る人が見ればわかるアイコン的逆Rヒンジとデザイン
結局見ていると新しいものが欲しくなって、この12年間で19本目を買ってしまいました。その後、13時42分発の新幹線で静岡に戻って来て、チョコ&ミルクと散歩して、夕食は自宅でとって、夜は歯科医師会の会計として『平成30年度収支決算』の資料をまとめあげました。

前ページTOPページ次ページ
PAGETOP